Quantas Calorias Tem no Pastel de Frango com Catupiry e Arroz Branco?
O pastel de frango com catupiry é uma verdadeira paixão nacional, especialmente quando acompanhado de um delicioso arroz branco. Mas você já parou para se perguntar quantas calorias tem essa combinação tão saborosa? Vamos desvendar a quantidade de macronutrientes e calorias, além de dicas para torná-la mais saudável no seu dia a dia!
Calorias e Macronutrientes do Pastel de Frango com Catupiry
Uma porção padrão de pastel de frango com catupiry de aproximadamente 100g contém em média:
Calorias: cerca de 250-300 kcal
Carboidratos: 25-30g
Proteínas: 10-15g
Gorduras: 15-20g
Esses valores podem variar dependendo da forma de preparo e dos ingredientes utilizados. Por exemplo, se você escolher fritar o pastel, o teor de gordura e calorias poderá ser maior. Enquanto isso, ao assar, você reduz essas quantidades tornando a receita um pouco mais saudável.
Analisando os Componentes da Refeição
O arroz branco, frequentemente servido com o pastel, também contribui para o valor calórico da refeição. Uma porção de 100g de arroz branco cozido possui cerca de 130 calorias, 28g de carboidratos e 2g de proteínas. Por isso, vamos calcular a refeição completa: Confira mais detalhes sobre calorias do arroz branco.
Pastel de frango com catupiry (100g): 250-300 kcal
Arroz branco (100g): 130 kcal
Somando os dois, a refeição pode variar entre 380-430 calorias dependendo da quantidade e métodos de preparo.
Dicas para Incorporar de Forma Saudável na Sua Dieta
Embora o pastel de frango com catupiry e o arroz branco sejam opções deliciosas, existem algumas dicas que você pode seguir para desfrutar dessa refeição de forma mais saudável:
Opte por assar: Sempre que possível, assar o pastel pode ajudar a reduzir a quantidade de gordura.
Massa Integral: Se for preparar a massa do pastel, experimente usar farinha integral, que aumenta o teor de fibras e a sensação de saciedade. Saiba mais sobre massa integral para o pastel.
Porções Controladas: Tente limitar o tamanho da porção de pastel se estiver buscando controle calórico.
Adicione Vegetais: Acompanhe seu prato com uma salada ou legumes assados para equilibrar a refeição e aumentar a quantidade de fibras.
Considerações Finais
O pastel de frango com catupiry acompanhado de arroz branco é uma refeição saborosa e recheada de tradições da gastronomia brasileira. No entanto, é importante comer de forma consciente e saber ajustar a receita às suas necessidades nutricionais. Você tem alguma outra dúvida sobre a nutrição dessa deliciosa iguaria? Que tal experimentar assar o pastel ou substituí-lo por uma versão integral?
Comente abaixo como você gosta de preparar e acompanhar o seu pastel! Vamos juntos buscar o equilíbrio saboroso e saudável na sua alimentação.