Quantas Calorias Tem na Manteiga com Goiabada no Pão?
Você já parou para pensar na delícia que é comer pão com manteiga e goiabada? Essa combinação clássica da culinária brasileira é muito apreciada, especialmente no café da manhã ou lanche da tarde. Mas, além do sabor irresistível, você sabe quantas calorias estão presentes nessa iguaria? Vamos descobrir!
Quantas Calorias Nesta Combinação?
Para começar, vamos analisar os componentes principais dessa receita: a manteiga, a goiabada e o pão. Considerando uma porção de 10 gramas de manteiga, temos:
Calorias: 72 kcal
Gorduras: 8 g
Carboidratos: 0 g
Proteínas: 0 g
Agora, em termos de goiabada, uma porção padrão de 20 gramas (cerca de uma colher de sopa) acrescenta aproximadamente:
Calorias: 56 kcal
Gorduras: 0 g
Carboidratos: 14 g
Proteínas: 0.3 g
Por fim, se considerarmos duas fatias de pão francês (aproximadamente 50 gramas), isso adiciona cerca de:
Calorias: 130 kcal
Gorduras: 1.5 g
Carboidratos: 25 g
Proteínas: 4 g
Calorias Totais da Combinação
Portanto, somando todos os componentes, temos:
Calorias totais: 72 (manteiga) + 56 (goiabada) + 130 (pão) = 258 kcal
Benefícios Nutricionais da Goiabada
A goiabada não é apenas uma delícia. Ela também traz benefícios: é rica em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico, e contém fibras que podem auxiliar na digestão. Embora tenha um alto teor de açúcar, consumida em porções moderadas, ela pode ser uma adição saborosa à sua dieta.
Dicas para um Consumo Consciente
Embora essa combinação seja saborosa, é importante moderar o seu consumo, principalmente pela quantidade de calorias e açúcares. Aqui estão algumas dicas práticas:
Opte por pães integrais: Isso pode aumentar o teor de fibras e tornar a refeição mais equilibrada.
Use manteiga com moderação: Tente limitar a quantidade de manteiga para não exagerar nas gorduras saturadas.
Experimente pastas: Fazer uma pasta de goiabada com cream cheese é uma alternativa saudável e saborosa!
Considerações Finais
Adicionando a manteiga com goiabada ao seu pão, você poderá desfrutar de um sabor delicioso. Sempre busque equilibrar esse momento com outras opções saudáveis durante o dia. Quer saber mais sobre como integrar essa combinação à sua dieta ou ter dicas de receitas? Fique à vontade para deixar seu comentário ou entrar em contato!
Assim, além do prazer de saborear um clássico da culinária brasileira, você terá consciência das calorias que estão sendo consumidas, ajudando na manutenção de uma dieta equilibrada e saudável.