Quantas Calorias Tem no Inhame Cozido com Carne de Sol e Arroz?
Você sabia que a combinação de inhame cozido com carne de sol e arroz é uma verdadeira iguaria na culinária brasileira? Essa refeição, além de deliciosa, pode trazer diversos benefícios nutricionais. Vamos juntos descobrir quantas calorias tem essa combinação e como ela pode se encaixar na sua dieta!
Composição Nutricional da Refeição
Primeiro, vamos entender a composição de cada um dos ingredientes principais dessa deliciosa refeição:
Inhame Cozido (100g): 118 kcal, 27,9 g de carboidratos, 2,0 g de proteínas, 0,2 g de gorduras e 4,1 g de fibras.
Carne de Sol (100g): aproximadamente 250 kcal, 20 g de proteínas e 20 g de gorduras.
Arroz Cozido (100g): cerca de 130 kcal, 28 g de carboidratos e 2,7 g de proteínas.
Então, se somarmos os valores de uma porção de 100g de cada um dos ingredientes, teríamos:
Calorias totais: 118 (inhame) + 250 (carne de sol) + 130 (arroz) = 498 kcal.
Essa quantidade é para uma porção balanceada, mas pode variar conforme o modo de preparo e as porções servidas.
Benefícios Nutricionais dessa Combinação
A combinação de inhame, carne de sol e arroz oferece uma refeição completa. Veja alguns benefícios:
Fontes de Carboidratos Complexos: O inhame e o arroz fornecem energia de forma saudável, ideal para quem pratica atividades físicas ou precisa de energia para o dia a dia.
Rico em Fibras: O inhame é uma excelente fonte de fibras, auxiliando na digestão e na sensação de saciedade.
Proteínas para o Corpos: A carne de sol e o arroz garantem uma boa ingestão de proteína, importante para o crescimento e recuperação muscular.
Vitaminas e Minerais: Juntos, esses alimentos oferecem uma boa dose de potássio, magnésio, e vitaminas do complexo B, essenciais para manter a saúde do coração e o funcionamento metabólico.
Dicas Para Incorporar na Sua Dieta
Quer aprender a preparar essa delícia? Aqui vão algumas dicas:
Preparo do Inhame: Cozinhe o inhame até ficar macio e faça um purê ou simplesmente sirva em pedaços.
Carne de Sol: Deixe a carne de sol de molho por algumas horas antes de cozinhar para suavizar o sabor salgado e garantir um preparo mais suculento.
Arroz: Prepare o arroz da forma que preferir, mas você pode usar o arroz integral para uma opção mais saudável.
Experimente esta combinação no seu almoço ou jantar e perceba como ela pode ser saborosa e nutritiva. Se você tem alguma restrição alimentar ou busca um ajuste na sua dieta, estou aqui para ajudar a personalizar seu plano alimentar!
Considerações Finais
Aumentar a diversidade de pratos como o inhame cozido com carne de sol e arroz é uma maneira deliciosa de garantir uma alimentação equilibrada. Além de saborosa, essa combinação é rica em nutrientes que favorecem nosso bem-estar. Não esqueça de variar os temperos e adicionar legumes para deixar sua refeição ainda mais completa e colorida.
Gostou das dicas? Que tal experimentar essa refeição hoje mesmo? Deixe seu comentário abaixo contando como você costuma preparar o seu inhame ou se tem alguma dúvida sobre combinações saudáveis!