Quantas Calorias Tem na Gelatina de Goiaba?
A gelatina de goiaba é uma sobremesa leve e refrescante, muito popular no Brasil, especialmente em festas e eventos. Além de deliciosa, ela pode ser uma alternativa interessante para quem busca opções mais saudáveis de doces. Mas, você sabe quantas calorias tem na gelatina de goiaba?
Calorias e Macronutrientes da Gelatina de Goiaba
Em média, uma porção de 100 gramas de gelatina de goiaba contém aproximadamente:
Calorias: 60-80 kcal
Carboidratos: cerca de 15-20g
Açúcares: aproximadamente 10-15g
Proteínas: 0-1g
Gorduras: 0-0,5g
Como você pode notar, a gelatina de goiaba é uma opção muito mais leve do que a goiabada, tornando-se uma ótima escolha para quem deseja controlar a ingestão de calorias e açúcares na dieta.
Benefícios Nutricionais
A gelatina de goiaba não só é saborosa como também traz alguns benefícios:
Baixo em calorias: A opção leve é ótima para quem está de olho na balança.
Hidratante: A gelatina tem um alto teor de água, ajudando na hidratação do organismo.
Fácil de preparar: É uma sobremesa rápida que pode ser feita em casa, controlando ingredientes e açúcar.
Dicas para Aproveitar ao Máximo a Gelatina de Goiaba
Para tornar a gelatina de goiaba ainda mais nutritiva e saborosa, aqui vão algumas dicas:
Adicione Frutas: Junte pedaços de frutas frescas como morango, banana ou kiwi para incrementar o sabor e adicionar fibras.
Combine com iogurte: Servir a gelatina sobre um pouco de iogurte natural pode ajudar a aumentar a ingestão de proteínas e criar uma sobremesa bem equilibrada.
Use como recheio: A gelatina pode ser uma ótima opção de recheio para bolos e tortas, proporcionando um toque refrescante.
Considerações Finais
Se você ama a gelatina de goiaba, não há razão para abrir mão dela; simplesmente consuma com moderação e explore maneiras criativas de integrá-la na sua dieta. Balanceando com outros alimentos saudáveis e controlando as porções, você pode desfrutar desse doce brasileiro sem comprometer a sua saúde.
Gostou das dicas? Que tal testar a gelatina de goiaba em casa e compartilhar como você costuma prepará-la? Se precisar de mais informações sobre como inserir essa sobremesa no seu plano alimentar, não hesite em perguntar!