Quantas Calorias Tem no Frango ao Molho de Manteiga com Arroz?
O frango ao molho de manteiga com arroz é uma iguaria deliciosa que combina sabor e praticidade. Mas você já parou para se perguntar quantas calorias e macronutrientes estão envolvidos nessa saborosa refeição? Neste artigo, vamos explorar as opções nutritivas e como essa combinação pode ser parte de uma dieta equilibrada.
Composição Nutricional do Frango ao Molho de Manteiga
Para entender a quantidade de calorias em uma porção de frango ao molho de manteiga com arroz, precisamos detalhar os ingredientes principais e suas quantidades. Considerando uma porção média de 150g de frango, 1 colher de sopa de manteiga e 1/2 xícara de arroz cozido, vamos analisar os macronutrientes:
Frango (150g)
Calorias: aproximadamente 165 kcal
Proteínas: cerca de 31g
Gorduras: 3,6g
Carboidratos: 0g
Manteiga (1 colher de sopa)
Calorias: aproximadamente 102 kcal
Gorduras: 11,5g
Arroz Cozido (1/2 xícara)
Calorias: aproximadamente 104 kcal
Carboidratos: 22g
Proteínas: 2,3g
Gorduras: 0,2g
Total de Calorias
Somando todos os componentes, temos:
Total de calorias: 371 kcal
Total de proteínas: aproximadamente 33,6g
Total de gorduras: 15,3g
Total de carboidratos: 22g
Benefícios do Frango ao Molho de Manteiga com Arroz
Apesar de ser um prato considerado calórico, o frango ao molho de manteiga é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para a construção e reparação dos músculos, além de fornecer nutrientes como o ferro e vitaminas do complexo B, que são importantes para a energia e a saúde em geral.
Como Consumir de Maneira Equilibrada
Se você está preocupado com a quantidade de calorias ou com a saúde cardiovascular, considere algumas dicas:
Moderação na manteiga: Tente utilizar menos manteiga ou substituir por azeite de oliva ao preparar o molho.
Complemento de vegetais: Adicione legumes ao prato, como brócolis ou cenoura, para aumentar o teor de fibras e nutrientes.
Acompanhamento de uma salada: Uma salada simples pode balancear a refeição e aumentar a sensação de saciedade.
Considerações Finais
O frango ao molho de manteiga com arroz pode se encaixar em uma refeição saudável, desde que seja consumido com moderação e acompanhado de outros alimentos nutritivos. Conhecendo as calorias e macronutrientes, você pode tomar decisões mais conscientes em sua dieta. Que tal experimentar essa delícia no próximo almoço? E se precisar de ajuda para personalizar seu plano alimentar, entre em contato! Vamos juntos cuidar da sua saúde de forma gostosa e equilibrada!