Quantas Calorias Tem na Farinha de Mandioca com Peixes Grelhados e Salada de Tomate?
A combinação de farinha de mandioca, peixes grelhados e salada de tomate é uma refeição nutritiva que promete agradar o paladar e trazer benefícios para a saúde. Mas você sabe quantas calorias essa delícia reúne? Vamos descobrir!
Composição Calórica da Refeição
Primeiro, vamos analisar as calorias de cada componente dessa refeição:
Farinha de mandioca (100g): aproximadamente 360 kcal
Peixe grelhado (100g): cerca de 200 kcal (dependendo do tipo de peixe, como tilápia ou salmão)
Salada de tomate (100g): aproximadamente 18 kcal
Agora, somando essas quantidades, temos:
Total aproximado: 360 + 200 + 18 = 578 kcal para essa refeição completa.
Benefícios Nutricionais Dessa Refeição
Além das calorias, essa combinação é rica em nutrientes que beneficiam nossa saúde de várias maneiras:
Farinha de Mandioca: Rica em carboidratos (cerca de 88g por 100g), ela fornece energia de forma rápida, ideal para quem realiza atividades físicas. Além disso, é isenta de glúten, perfeita para quem tem restrições alimentares.
Peixes Grelhados: Fonte de proteínas de alta qualidade e ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde cardiovascular e ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
Salada de Tomate: Baixa em calorias e rica em fibras, vitamina C e licopeno, um antioxidante que pode ajudar a combater doenças crônicas.
Dicas para Incluir na Sua Alimentação
Quer aproveitar todos os benefícios dessa refeição? Aqui estão algumas dicas:
Combinações criativas: Experimente adicionar outros vegetais à sua salada, como cenoura ralada ou pimentão, para aumentar a variedade de nutrientes.
Modo de preparo: Grelhar ou assar os peixes em vez de fritá-los ajuda a manter a refeição mais leve e saudável.
Usos da Farinha de Mandioca: Além de servir como acompanhamento, você pode usar a farinha de mandioca em panquecas, e até como empanado para outros alimentos, mantendo a crocância e o sabor.
Considerações Finais
Incluir a farinha de mandioca na sua dieta, junto com peixes grelhados e uma salada fresca, é uma ótima maneira de garantir um prato saudável, saboroso e rico em nutrientes. Essa refeição pode ser uma excelente opção para o almoço, trazendo saciedade e energia para suas atividades do dia.
Você já experimentou essa combinação? Que tal preparar essa receita deliciosa e compartilhar como foi sua experiência? Se precisar de um plano alimentar personalizado ou dicas nutricionais adicionais, estou à disposição para ajudar!