Quantas Calorias Tem no Creme de Amendoim com Smoothie de Açaí?
Você sabia que a combinação de creme de amendoim e smoothie de açaí é não apenas deliciosa, mas também extremamente nutritiva? Vamos descobrir quantas calorias contém essa mistura e como ela pode beneficiar sua saúde.
Composição Nutricional do Creme de Amendoim
Em uma porção padrão de 1 colher de sopa (aproximadamente 15g) de creme de amendoim, temos:
Calorias: cerca de 90-100 kcal
Proteínas: aproximadamente 4g
Gorduras: cerca de 8g
Carboidratos: cerca de 3g
Nutrição e Benefícios do Açaí
O açaí, uma fruta típica da Amazônia, é outro ingrediente que traz muitos benefícios. Por cada 100g de polpa de açaí, temos:
Calorias: cerca de 70-80 kcal
Proteínas: aproximadamente 1g
Gorduras: cerca de 5g
Carboidratos: cerca de 13g
O açaí é rico em antioxidantes, especialmente antocianinas, que ajudam a combater os radicais livres e promovem a saúde cardiovascular.
Quantas Calorias Tem na Combinação?
Ao unir 1 colher de sopa (15g) de creme de amendoim com 100g de polpa de açaí, temos um total aproximado de:
Creme de Amendoim: 90-100 kcal
Açaí: 70-80 kcal
Total: 160-180 kcal
Dicas para Potencializar sua Receita
Para tornar seu smoothie de açaí ainda mais nutritivo e saboroso, experimente adicionar:
Frutas: Banana ou morangos são ótimas opções que complementam o sabor.
Leite de amêndoas ou água de coco: Para uma textura mais cremosa e um toque saboroso.
Sementes ou grãos: Adicionar linhaça ou chia pode também trazer uma boa dose de fibra.
Considerações Finais
Incluir o creme de amendoim e o açaí na sua dieta pode ser uma maneira deliciosa e saudável de aumentar a ingestão de proteínas e antioxidantes. Essa combinação é perfeita como café da manhã ou lanche pós-treino, fornecendo energia e nutrientes importantes para o seu corpo.
E você, como costuma preparar seu smoothie de açaí? Compartilhe suas receitas ou experimente esta combinação e conte pra gente nos comentários!