Leite de Amêndoas Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios
Leite de amêndoas calorias: neste artigo você descobre quantas calorias tem o leite de amêndoas cru e como ele pode substituir o leite comum. Os valores abaixo referer‑se ao leite de amêndoas industrial sem açúcar (cru) e variam conforme a formulação. Visite quantascaloriastem.com.br para mais comparações. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cru) | 13 |
| Kcal (porção típica 150 g, cru) | 20 |
| Proteínas (100 g) | 0.4 g |
| Gorduras (100 g) | 1.1 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.3 g |
Os valores acima representam uma média para leite de amêndoas industrial sem adição de açúcar (cru). Versões adoçadas ou enriquecidas em calorias podem atingir valores maiores. Confira também outros alimentos no site.
Leite de amêndoas sem açúcar: baixa densidade calórica, ideal para reduzir calorias em bebidas.
Leite de amêndoas adoçado: pode ter 2–4x mais calorias; verifique o rótulo.
Substituição 1:1 em cafés e cereais — ajuste gosto e textura conforme necessidade.
Armazenamento: conservar refrigerado após aberto e consumir em até 7 dias.
Comparando com leite de vaca, o leite de amêndoas costuma ter menos calorias e pouca proteína por 100 g. Veja também: Leite de vaca calorias. Confira também outros alimentos no site.
Fonte de vitamina E em versões fortificadas; pode contribuir para diversidade de nutrientes na dieta.
Baixo teor proteico: não substitui fonte de proteína do leite animal quando necessário.
Atenção a aditivos e açúcares: leia rótulos para escolher versões com menos calorias.
Alérgicos a oleaginosas devem evitar; alternativas: leite de aveia ou de soja.
O leite de amêndoas pode trazer benefícios por ter baixo teor calórico, mas requer atenção ao baixo teor de proteína e a adição de açúcares. Para mais artigos sobre escolhas alimentares, veja artigos do blog. Confira também outros alimentos no site.
Use leite de amêndoas cru em smoothies para reduzir calorias sem alterar muito o sabor.
Troque 150 g de leite integral por 150 g de leite de amêndoas para diminuir kcal da bebida.
Combine leite de amêndoas com fontes de proteína (ex.: iogurte grego, proteína em pó) quando precisar aumentar proteína.
Pequenas trocas com leite de amêndoas podem reduzir calorias no dia a dia; ajuste porções para equilibrar macronutrientes. Confira também outros alimentos no site.
Smoothie energético: 200 g leite de amêndoas + 100 g banana + 30 g aveia — Total: 232 kcal; Proteínas ~7.0 g; Gorduras ~4.6 g; Carboidratos ~43.3 g.
Torrada com manteiga de amendoim: 150 g leite de amêndoas + 2 fatias (60 g) pão integral + 16 g manteiga de amendoim — Total: 262 kcal; Proteínas ~12.4 g; Gorduras ~12.2 g; Carboidratos ~28.3 g.
Overnight oats: 150 g leite de amêndoas + 40 g aveia + 50 g morango — Total: 192 kcal; Proteínas ~7.6 g; Gorduras ~4.6 g; Carboidratos ~30.9 g.
Os exemplos acima mostram montagens simples com leite de amêndoas cru, indicando kcal e macros resumidos para cada prato. Use como referência e ajuste por rótulo e porção. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
O leite de amêndoas industrial sem açúcar tem cerca de 13 kcal por 100 g (cru); versões adoçadas ou enriquecidas podem apresentar valores maiores.
Entre os benefícios estão baixa densidade calórica em versões sem açúcar e presença de vitamina E em formulações fortificadas; atenção ao baixo teor de proteína.
De modo geral, o leite de amêndoas tem menos calorias e menos proteína que o leite de vaca; não contém lactose e pode ser útil para reduzir calorias em preparações.
Sim. Use leite de amêndoas cru em smoothies, cereais e preparos culinários, ajustando textura e verificando se a receita aceita substituição por leite vegetal.