Quantas Calorias Tem no Creme de Amendoim com Bolachas de Arroz?
Você já experimentou creme de amendoim com bolachas de arroz? Essa combinação é não apenas deliciosa, mas também muito nutritiva! Neste artigo, vamos explorar quantas calorias estão envolvidas nessa opção e os benefícios que ela pode trazer para a sua alimentação. Vamos lá?
Quantas Calorias Tem o Creme de Amendoim?
Uma porção padrão de creme de amendoim, que equivale a uma colher de sopa (aproximadamente 15g), contém cerca de 90-100 kcal. Este alimento é bastante versátil e pode ser utilizado tanto em preparações doces quanto salgadas.
Macronutrientes do Creme de Amendoim
Proteínas: aproximadamente 4g
Gorduras: cerca de 8g
- Gorduras saturadas: aproximadamente 1g
- Gorduras monoinsaturadas: cerca de 4g
- Gorduras poli-insaturadas: cerca de 2g
Carboidratos: cerca de 3g
- Açúcares: aproximadamente 1g
- Fibras: cerca de 1g
Benefícios do Creme de Amendoim
Além das calorias, o creme de amendoim possui diversos benefícios nutricionais que tornam sua inclusão nas refeições uma ótima ideia:
Fonte de Proteínas: Essencial para a construção muscular e regeneração dos tecidos.
Gorduras Saudáveis: Maioria das gorduras presentes são monoinsaturadas, que promovem a saúde do coração.
Fibras: Contribuem para uma digestão saudável e ajudam na saciedade, evitando lanches excessivos.
Quantas Calorias Tem uma Bolacha de Arroz?
As bolachas de arroz também são uma opção leve. Em média, uma bolacha de arroz contém cerca de 35 kcal. Portanto, ao juntar o creme de amendoim com uma bolacha, você terá uma sobremesa ou lanche com um total de 125 a 135 kcal.
Dicas de Consumo
A combinação de creme de amendoim e bolachas de arroz é perfeita para um lanche saudável e prático:
Recheio de Frutas: Adicione fatias de banana ou maçã sobre o creme de amendoim na bolacha de arroz para incrementar o sabor e a nutrição.
Batidos de Proteína: Use o creme de amendoim em smoothies junto com a bolacha de arroz para um lanche energético pós-treino.
Alternativa de Café da Manhã: Use a combinação para um café da manhã rápido e nutritivo, que ajuda a manter a energia ao longo da manhã.
Conclusão
O creme de amendoim combinado com bolachas de arroz é uma excelente opção tanto para um lanche saudável quanto como parte de uma refeição equilibrada. Com um total de 125 a 135 kcal por porção, essa combinação proporciona energia e nutrientes importantes. Quer adicionar essa delícia à sua diária? Experimente e compartilhe como você gosta de consumir essa combinação deliciosa!