Quantas Calorias Tem na Batata-Doce Recheada com Frango Desfiado e Guacamole?
Você já experimentou substituir o seu prato favorito por uma batata-doce recheada com frango desfiado e guacamole? Essa é uma opção deliciosa e nutritiva que não só agrada ao paladar, mas também traz muitos benefícios para a saúde. Vamos descobrir quantas calorias essa combinação maravilhosa tem e como ela pode se encaixar na sua rotina alimentar!
Calorias da Batata-Doce Recheada
Para calcular as calorias na batata-doce recheada, precisamos considerar os ingredientes principais. A batata-doce cozida tem, em média, 86 kcal para cada 100 gramas. Vamos ver como essa receita se compõe:
Batata-doce (100 g): cerca de 86 kcal
Frango desfiado (100 g): aproximadamente 165 kcal
Guacamole (50 g): cerca de 80 kcal
Somando todos esses ingredientes, temos aproximadamente 331 calorias para uma porção de batata-doce recheada com frango desfiado e guacamole. Uma ótima opção para uma refeição equilibrada!
Benefícios Nutricionais dessa Combinação
Essa receita de batata-doce recheada não é apenas saborosa, mas também traz vários benefícios:
Rica em Fibras: A batata-doce, como já mencionado, é rica em fibras, ajudando na saúde digestiva e no controle do colesterol.
Proteínas Magras: O frango é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para a construção muscular e recuperação após treinos.
Antioxidantes: O guacamole feito com abacate é rico em antioxidantes e gorduras saudáveis, contribuindo para a saúde do coração.
Como Preparar sua Batata-Doce Recheada
Preparar essa receita é bastante simples! Veja como fazer:
Cozinhe a batata-doce até que esteja macia, cerca de 30 minutos.
Enquanto isso, cozinhe o frango e desfie.
Prepare o guacamole amassando o abacate e misturando com cebola, tomate, limão e temperos a gosto.
Corte a batata ao meio, recheie com o frango desfiado e finalize com o guacamole por cima.
Dicas para Aumentar a Nutrição
Você sabia que pode incrementar ainda mais essa receita? Experimente adicionar:
Legumes variados: Como pimentão ou espinafre ao frango, trazendo mais vitaminas e minerais.
Temperos saborosos: Como cúrcuma e cominho, que podem ajudar na digestão.
Conclusão
A batata-doce recheada com frango desfiado e guacamole é uma opção saudável e deliciosa para suas refeições. Com apenas 331 calorias, ela oferece uma ótima combinação de nutrientes, sabor e saciedade. Que tal experimentar essa receita hoje mesmo?
Gostou das dicas? Compartilhe como você costuma preparar a sua batata-doce ou deixe suas sugestões nos comentários abaixo!