Quantas Calorias Tem no Arroz de Espinafre com Cenoura?
Você já ouviu falar no arroz de espinafre com cenoura? Esse prato, além de delicioso, é uma opção nutritiva para integrar ao seu dia a dia. Mas você sabe quantas calorias ele possui e quais são os benefícios dos ingredientes? Vamos descobrir juntos neste artigo!
O Que é o Arroz de Espinafre com Cenoura?
O arroz de espinafre com cenoura combina a textura e o sabor suave do arroz com as propriedades nutritivas do espinafre e da cenoura. Este prato pode ser uma excelente alternativa para quem deseja incrementar a refeição diária com alimentos saudáveis e coloridos.
Quantas Calorias Tem o Arroz de Espinafre com Cenoura?
Em uma porção de aproximadamente 100 gramas de arroz de espinafre com cenoura, você deve esperar cerca de 95 a 110 kcal, dependendo da quantidade de azeite ou manteiga utilizada no preparo e os temperos adicionados. Essa contagem é uma média, pois pode variar de acordo com a receita específica que você escolher preparar.
Benefícios Nutricionais do Espinafre e da Cenoura
O espinafre é uma hortaliça muito nutritiva, com apenas 23 calorias em 100 gramas, e é uma excelente fonte de vitaminas A, C e K. Ele é rico em ferro, que ajuda na manutenção da saúde do sangue, e cálcio, essencial para a saúde óssea.
Espinafre: 2,9 g de proteína, 3,6 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras a cada 100 g.
Cenoura: Em 100 gramas, contém cerca de 41 kcal, 9,6 g de carboidratos e 0,9 g de proteína. É rica em betacaroteno, potente antioxidante que beneficia a visão e o sistema imunológico.
Como Preparar o Arroz de Espinafre com Cenoura
Preparar o arroz de espinafre com cenoura é bem fácil! Aqui vai uma receita simples:
Cozinhe 1 xícara de arroz em 2 xícaras de água.
Enquanto isso, em uma frigideira, refogue 1 cebola picada e 2 dentes de alho em um pouco de azeite.
Adicione 1 xícara de cenoura ralada e 2 xícaras de espinafre picado, refogando até murchar.
Misture o arroz cozido e tempere a gosto com sal e pimenta.
Dicas Para Incluir na Sua Dieta
Esse prato é uma ótima opção para o dia a dia, especialmente para quem segue uma dieta mais equilibrada. Para um toque extra, experimente adicionar algumas sementes de girassol ou um punhado de nozes para enriquecer ainda mais o valor nutricional e proporcionar uma crocância deliciosa.
Conclusão
O arroz de espinafre com cenoura não só é saboroso, mas também traz benefícios para a saúde, proporcionando uma refeição leve e nutritiva. Ao incluí-lo em sua dieta, você aproveita ao máximo as propriedades desses vegetais. Que tal experimentar essa delícia na sua próxima refeição? Se você gostou dessa receita ou tem alguma dúvida sobre como incorporá-la à sua alimentação, deixe seu comentário abaixo!