Milkshake Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas de Versões Leves
Milkshake calorias: neste artigo explicamos o teor calórico do milkshake e como reduzir gordura e açúcar. Valores para milkshake preparado batido, apresentados por 100 g e por porção típica de 150 g. Veja também: sorvete. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, batido) | 149 |
| Kcal (porção típica 150 g, batido) | 224 |
| Proteínas (100 g) | 3.4 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 5.1 g |
| Gorduras (100 g) | 8.1 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 12.2 g |
| Carboidratos (100 g) | 16.3 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 24.5 g |
Os valores acima são uma estimativa para um milkshake tradicional à base de sorvete e leite integral, batido. Para referências práticas e calculadoras, consulte a calculadora de calorias do site Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.
Prefira leite desnatado ou semidesnatado para reduzir gorduras.
Substitua parte do sorvete por iogurte natural para diminuir calorias.
Use frutas e canela em vez de xaropes e chantilly.
Controle a porção: 150 g é uma porção típica e ajuda no planejamento.
Comparações rápidas ajudam na escolha do consumo: um milkshake tradicional costuma ser mais calórico que um copo de leite e fruta. Quantas calorias tem 2 milkshakes? Dobre os valores por porção para estimar. Milkshake engorda? Em excesso pode contribuir para ganho de peso; porções controladas funcionam em uma dieta equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
Versão leve: leite desnatado + 1 bola pequena de sorvete ou iogurte gelado.
Versão com menos açúcar: adoçante culinário ou banana madura para doçura.
Versão proteica: adicione proteína em pó sem sabor com leite desnatado.
Benefícios e cuidados: o milkshake pode fornecer energia rápida e cálcio, mas atenção ao teor de açúcares e gorduras. Busque versões com menor teor de gordura e menos adição de açúcar. Para mais ideias e receitas leves consulte os artigos do blog Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.
Inclua o milkshake como sobremesa ocasional, combinado com frutas para mais fibras.
Ajuste porções: 100 g pode servir como mini-porção entre refeições.
Planeje a ingestão de carboidratos do restante do dia se consumir milkshake à tarde.
Como incluir na dieta: opte por versões mais leves e considere a porção típica de 150 g como referência. Veja também: substituições práticas para reduzir calorias. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1 — Lanche rápido: milkshake 150 g (224 kcal) + banana 100 g (89 kcal) = Total 313 kcal; Proteínas 6.2 g; Gorduras 12.5 g; Carboidratos 47.3 g.
Montagem 2 — Sobremesa moderada: milkshake 150 g (224 kcal) + 2 biscoitos (≈150 kcal) = Total 374 kcal; Proteínas 6.8 g; Gorduras 19.7 g; Carboidratos 44.5 g.
Montagem 3 — Lanche equilibrado: milkshake 150 g (224 kcal) + iogurte natural 150 g (≈92 kcal) = Total 316 kcal; Proteínas 10.4 g; Gorduras 17.1 g; Carboidratos 31.4 g.
Os exemplos acima mostram como combinar o milkshake com outros alimentos para um lanche mais completo, sempre atenção à porção. Veja também: pratos com leite e iogurte para comparar. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
Um milkshake tradicional batido com sorvete e leite integral costuma ter aproximadamente 149 kcal por 100 g e cerca de 224 kcal por porção típica de 150 g.
Use leite desnatado ou semidesnatado, substitua parte do sorvete por iogurte natural e prefira frutas e canela no lugar de xaropes e chantilly.
O milkshake é geralmente mais cremoso e leva sorvete; a batida costuma ser feita com leite e fruta, ficando mais leve e líquida.
O consumo excessivo pode contribuir para ganho de peso devido a açúcares e gorduras; em porções controladas e versões mais leves pode fazer parte de uma alimentação equilibrada.