Croissant Calorias — Quantas Calorias Tem e Como Moderação é Importante
Croissant calorias: veja quantas calorias tem o croissant assado e como esse item pode entrar no café da manhã com moderação. Valores apresentados são para croissant assado, por 100 g e por porção típica de 150 g.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, assado) | 406 |
| Kcal (porção típica 150 g, assado) | 609 |
| Proteínas (100 g) | 8.9 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 13.4 g |
| Gorduras (100 g) | 21.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 31.5 g |
| Carboidratos (100 g) | 45.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 67.5 g |
Os valores acima mostram o teor calórico do croissant assado por 100 g e por porção típica (150 g). Use esses números para ajustar porções no seu plano alimentar.
Comparações e dicas de consumo
Substitua ocasionalmente por pão integral para reduzir gorduras; verifique porções.
Prefira croissant simples em vez de recheados para controlar calorias extras.
Combine com fonte de proteína (ovo ou iogurte) para maior saciedade.
Comparar o croissant com outras opções ajuda a equilibrar o café da manhã e a controlar a ingestão energética. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Praticidade: é uma opção rápida para o café da manhã.
Sabor e energia: fornece carboidratos e gorduras para consumo imediato.
Cuidado com frequência: alto teor de gordura e calorias se consumido regularmente.
O croissant pode fazer parte de uma alimentação equilibrada quando consumido com moderação e combinado com alimentos nutritivos. Veja também: Pão francês calorias.
Como incluir na dieta
Prefira porção controlada: 50–75 g em ocasiões esporádicas.
Combine com proteína (ovo cozido ou iogurte) para melhorar saciedade.
Evite acompanhamentos açucarados (geleias em excesso, chocolates).
Escolha versões simples e assadas sem recheios cremosos frequentes.
Incluir o croissant de forma planejada ajuda a manter uma dieta equilibrada sem eliminar prazeres do dia a dia. Para mais referências, visite Visite o site Quantas Calorias Tem.
Exemplos de prato completo
Montagem 1: Croissant (150 g) + ovo cozido (50 g) + café preto 200 ml = 689 kcal; Proteínas 19.9 g; Gorduras 36.8 g; Carboidratos 68.1 g.
Montagem 2: Croissant (150 g) + iogurte natural integral 100 g + morangos 100 g = 702 kcal; Proteínas 17.6 g; Gorduras 35.1 g; Carboidratos 79.9 g.
Montagem 3: Croissant (150 g) + banana média (≈118 g) + leite integral 200 ml = 836 kcal; Proteínas 21.3 g; Gorduras 38.7 g; Carboidratos 104.1 g.
As montagens mostram como combinar o croissant com outros alimentos e quais são os totais energéticos e de macronutrientes. Ajuste conforme necessidades pessoais.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
Um croissant assado tem aproximadamente 406 kcal por 100 g; uma porção típica de 150 g tem cerca de 609 kcal.
O croissant assado é o produto final consumido e contém os valores calóricos apresentados; o croissant cru tem menos calorias teoricamente, mas não é consumido dessa forma.
Considere porções menores, combine com proteína e frutas e evite recheios açucarados para equilibrar o valor energético.
O croissant, consumido em excesso e com frequência, pode elevar a ingestão calórica total. Moderação e equilíbrio nas porções são recomendados.
Para mais artigos e opções de combinações, leia mais no blog: Leia mais artigos no blog. Confira também outros alimentos no site.