Bolo de Chocolate Calorias — Quantas Calorias Tem Uma Fatia
Introdução
Bolo de chocolate calorias: neste artigo mostramos quantas calorias tem uma fatia de bolo de chocolate assado e variações com cobertura. Valores apresentados referem-se a bolo de chocolate assado, com porções por 100 g e por porção típica de 150 g. Confira as opções e como incluir na sua alimentação de forma equilibrada.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, assado) | 360 |
| Kcal (porção típica 150 g, assado) | 540 |
| Proteínas (100 g) | 5.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 7.5 g |
| Gorduras (100 g) | 14.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 21.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 52.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 78.0 g |
Os valores acima mostram o teor calórico do bolo de chocolate assado e podem variar conforme ingredientes e cobertura. Use essas referências para estimar calorias e macronutrientes ao planejar porções na dieta. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Bolo simples (assado) vs. com cobertura: a cobertura aumenta kcal e gorduras por fatia.
Reduza a porção: escolher 1/2 fatia diminui calorias proporcionalmente.
Prefira acompanhamentos com baixo açúcar, como café sem açúcar ou frutas.
Substitua parte da manteiga/óleo por iogurte natural na receita para reduzir gordura.
Ao comparar versões, lembre-se que bolo de chocolate com cobertura tende a ter mais calorias e gorduras do que o bolo simples assado. Para mais referências e ferramentas, visite Calculadora de calorias. Veja também: Bolo de Baunilha.
Benefícios e possíveis cuidados
Prazer e saciedade: porções moderadas podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.
Atenção ao açúcar: excesso pode elevar o valor energético e o teor de carboidratos.
Gorduras adicionadas: coberturas e recheios aumentam significativamente as gorduras.
Consumo ocasional: prefira fatias menores em refeições com boa distribuição de nutrientes.
O bolo de chocolate assado pode ser apreciado com moderação; atenção especial às versões com recheio e cobertura. Para ler artigos relacionados e receitas, acesse os artigos do blog. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Planeje porções: prefira 100 g ou 150 g e ajuste o restante das refeições.
Combine com proteína ou fruta para aumentar saciedade (ex.: iogurte natural, maçã).
Reserve como sobremesa ocasional em refeições equilibradas.
Opte por receitas com menos açúcar ou menor quantidade de cobertura.
Incluir uma fatia de bolo de chocolate assado é viável em uma alimentação equilibrada quando controlada em frequência e porção. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
A seguir, montagens com uma fatia típica de bolo de chocolate assado (150 g) e totais aproximados (kcal + macros resumidos). Use como referência ao montar refeições.
Café da manhã leve: fatia de bolo (150 g) — 540 kcal; proteína 7.5 g; gorduras 21.0 g; carboidratos 78.0 g + maçã média (95 kcal; proteína 0.5 g; gorduras 0.3 g; carboidratos 25.0 g) = Total ≈ 637 kcal; proteína 8.0 g; gorduras 21.3 g; carboidratos 103.0 g.
Lanche com iogurte: fatia de bolo (150 g) — 540 kcal; proteína 7.5 g; gorduras 21.0 g; carboidratos 78.0 g + iogurte natural 170 g (100 kcal; proteína 5.0 g; gorduras 3.5 g; carboidratos 12.0 g) = Total ≈ 640 kcal; proteína 12.5 g; gorduras 24.5 g; carboidratos 90.0 g.
Sobremesa após almoço leve: fatia de bolo (150 g) — 540 kcal; proteína 7.5 g; gorduras 21.0 g; carboidratos 78.0 g + salada de frutas pequena (80 kcal; proteína 0.8 g; gorduras 0.2 g; carboidratos 20.0 g) = Total ≈ 620 kcal; proteína 8.3 g; gorduras 21.2 g; carboidratos 98.0 g.
Essas montagens usam a porção típica de 150 g para o bolo de chocolate assado e mostram como combinar itens para equilibrar a refeição. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
As calorias variam conforme receita e tamanho. Uma fatia típica de 150 g de bolo de chocolate assado tem cerca de 540 kcal, segundo os valores de referência usados aqui.
Bolos com cobertura tendem a ter mais calorias e gorduras por fatia devido ao acréscimo de açúcar, manteiga e/ou chocolate. A diferença pode ser de várias dezenas a centenas de kcal, dependendo da cobertura.
Use porções menores, diminua açúcar, substitua parte das gorduras por iogurte ou purê de frutas e evite coberturas calóricas. Essas mudanças reduzem o valor energético do bolo assado.
Depende dos ingredientes e da quantidade consumida. Em porções moderadas e inserido em uma alimentação equilibrada, pode fazer parte da dieta; evite consumo excessivo.
A porção padrão usada como referência aqui é 100 g, porém uma fatia típica costuma ser 150 g.