Açaí com Banana Calorias — Quantas Calorias Tem Essa Combinação
Açaí com Banana Calorias: valores para açaí cru e banana fresca. Nesta página mostramos quantas calorias tem açaí com banana (açaí calorias) considerando preparo cru e proporção comum de 70% açaí + 30% banana por peso. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cru) | 76 |
| Kcal (porção típica 150 g, cru) | 114 |
| Proteínas (100 g) | 1.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 1.5 g |
| Gorduras (100 g) | 3.6 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 5.4 g |
| Carboidratos (100 g) | 9.6 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 14.4 g |
Os valores na tabela representam uma mistura típica (70% polpa de açaí cru + 30% banana fresca). Para mais comparações veja a calculadora e artigos do site: Acesse Quantas Calorias Tem e leia posts no Blog do site. Confira também outros alimentos no site.
Prefira açaí cru sem xarope para reduzir calorias.
Use banana fresca (fatia) em vez de geleias adoçadas.
Ajuste a porção: 150 g é a porção típica usada aqui.
Comparando opções, a versão sem adoçantes tem menos calorias e açúcares adicionados; já acompanhamentos como granola e mel aumentam o teor calórico. Veja também: Banana — calorias. Confira também outros alimentos no site.
Antioxidantes no açaí e fibras na banana são benefícios nutricionais.
Cuidado com acompanhamentos ricos em açúcar (xarope, mel em excesso).
Pessoas com sensibilidade ao açúcar devem monitorar porções.
O açaí com banana combina compostos antioxidantes e fibras, mas acompanhamentos calóricos podem elevar o valor energético. Evite afirmações de saúde não comprovadas. Confira também outros alimentos no site.
Como lanche: 150 g de açaí+banana sozinho ou com 20 g de granola.
Como pré-treino: adicionar 15 g de pasta de amendoim para mais energia.
Versão leve: completar 150 g com leite vegetal sem açúcar.
Para equilibrar na dieta, ajuste porções e prefira acompanhamentos com mais proteína e menos açúcar. Experimente trocas simples para controlar calorias e macros. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1 — Tigela simples: 150 g açaí+banana + 20 g granola + 10 g mel = 234 kcal; Proteínas 3.3 g; Gorduras 8.8 g; Carboidratos 35.0 g.
Montagem 2 — Energética: 150 g açaí+banana + 15 g pasta de amendoim = 202 kcal; Proteínas 5.3 g; Gorduras 12.9 g; Carboidratos 17.4 g.
Montagem 3 — Leve: 150 g açaí+banana + 100 g leite de amêndoa sem açúcar = 129 kcal; Proteínas 2.0 g; Gorduras 6.6 g; Carboidratos 14.7 g.
Os totais acima são estimativas com base em porção típica de 150 g para açaí com banana; cada acompanhamento altera kcal e macros — ajuste conforme sua necessidade. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
A combinação (70% açaí cru + 30% banana fresca) tem aproximadamente 76 kcal por 100 g e cerca de 114 kcal por porção típica de 150 g.
A porção típica usada aqui é de 150 g (mistura de açaí cru e banana fresca).
O açaí com banana fornece antioxidantes (do açaí) e fibras (da banana), além de carboidratos para energia. Evite extrapolações de benefícios além do que os dados nutricionais mostram.
O preparo aqui considerado é cru: polpa de açaí descongelada batida com banana fresca. Evite xarope ou açúcar adicional se quiser manter menor teor calórico.
Nenhum alimento por si só 'engorda'; o que importa é a frequência e o balanço energético. Controle porções e escolha acompanhamentos menos calóricos para ajustar o total diário.