Bolinho de Bacalhau Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas Saudáveis
Bolinho de bacalhau calorias: saiba quantas calorias tem o bolinho de bacalhau frito. Valores apresentados abaixo referem-se ao bolinho de bacalhau frito por 100 g e por porção típica de 150 g (preparo: frito). Confira também outras formas, como a versão assada, ao final do texto.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, frito) | 250 |
| Kcal (porção típica 150 g, frito) | 375 |
| Proteínas (100 g) | 13.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 19.5 g |
| Gorduras (100 g) | 12.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 18.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 22.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 33.0 g |
Os valores acima são para bolinho de bacalhau frito e servem como referência ao calcular a energia e os macronutrientes na dieta. Para mais alimentos e comparações, visite Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.
Prefira assar ou usar air fryer para reduzir gordura adicionada.
Sirva porções controladas: 1 porção típica = 150 g (aprox. 375 kcal).
Acompanhe com salada e legumes para aumentar volume sem muitas calorias.
Veja também: Peixe assado calorias.
Comparando opções, o bolinho de bacalhau frito tem mais gordura e energia do que a versão assada ou grelhada. Optar por assar reduz o teor de óleo, tornando-o uma escolha mais leve. Confira também outros alimentos no site.
Fonte de proteína: o bacalhau contribui para o teor proteico do bolinho.
Contém carboidratos pela adição de batata ou farinha na massa.
Pode ter teor elevado de sódio se o bacalhau não for bem dessalgado.
Consumir com moderação em dietas com controle de energia e sódio.
O bolinho de bacalhau oferece proteínas e pode integrar uma alimentação equilibrada, mas atenção ao sódio e ao método de preparo. Confira também outros alimentos no site.
Substitua fritura por forno ou air fryer para reduzir gordura.
Combine uma porção de 150 g com verduras e uma fonte leve de carboidrato.
Controle frequência: reserve bolinhos fritos para ocasiões especiais.
Use bacalhau bem dessalgado e porções moderadas para reduzir sódio.
Incluir bolinho de bacalhau com atenção ao preparo e à porção ajuda a manter uma alimentação equilibrada. Para mais ideias e receitas, veja artigos em blogs do Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1 — Prato tradicional: 150 g bolinho de bacalhau frito + 100 g arroz branco cozido + 50 g salada de folhas = Total aproximado: 513 kcal; Proteínas 22.6 g; Gorduras 18.4 g; Carboidratos 62.5 g.
Montagem 2 — Prato mais leve: 100 g bolinho de bacalhau frito + 150 g legumes grelhados + 40 g pão integral = Total aproximado: 406 kcal; Proteínas 18.9 g; Gorduras 13.4 g; Carboidratos 50.5 g.
Montagem 3 — Refeição para compartilhar: 300 g bolinho frito (2 porções típicas) + salada grande (150 g) = Total aproximado: 750 kcal; Proteínas 39.0 g; Gorduras 36.0 g; Carboidratos 66.0 g.
Os exemplos acima combinam o bolinho com acompanhamentos comuns para dar uma ideia de como montar pratos equilibrados com base nas porções. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
O bolinho de bacalhau frito tem aproximadamente 250 kcal por 100 g; uma porção típica de 150 g corresponde a cerca de 375 kcal. Esses valores servem como referência para controle de porção.
O bolinho assado tende a ter menos gordura e, portanto, menos calorias do que o frito, pois usa menos óleo no preparo. A redução exata depende da receita e do método de cocção.
Escolha assar ou usar air fryer, controle o tamanho da porção (150 g é a porção típica) e acompanhe com saladas e legumes em vez de frituras extras.
Nenhum alimento isolado causa ganho de peso; o que conta é o balanço energético total. O bolinho de bacalhau frito é relativamente calórico, por isso é indicado consumir com moderação dentro de uma dieta equilibrada.