Quantas Calorias Tem na Tapioca de Mandioca com Queijo e Goiabada?
A tapioca de mandioca com queijo e goiabada é uma das iguarias mais queridas da culinária brasileira, especialmente nas regiões Norte e Nordeste. Essa combinação perfeita entre o salgado e o doce conquista paladares e se torna uma opção deliciosa para qualquer refeição do dia. Vamos entender mais sobre as calorias desse prato e os nutrientes que ele oferece!
Perfil Nutricional da Tapioca de Mandioca
Para definir quantas calorias tem a nossa famosa tapioca, é importante considerar os ingredientes principais: a tapioca, feita a partir da mandioca, o queijo e a goiabada. Em média, uma porção de 100g de tapioca preparada com queijo e goiabada tem aproximadamente:
Calorias: 250 kcal
Carboidratos: 52 g
Proteínas: 5 g
Gorduras: 6 g
A tabela nutricional pode variar um pouco dependendo da quantidade de queijo e goiabada utilizada. É sempre bom ficar atento às porções!
O Poder da Mandioca e Seus Benefícios
A mandioca, base da nossa tapioca, é uma fonte excelente de energia e possui um índice glicêmico moderado, ideal para dar aquele ânimo durante o dia. Além disso, ao conter fibras e uma boa quantidade de amido, ajuda na digestão e promove a saciedade.
Quando se combina a mandioca com o queijo, um alimento rico em cálcio e proteínas, e a goiabada, que traz um toque doce e vitaminas, temos um prato equilibrado que pode ser incluído em diversas dietas. Você sabia que a goiabada também é fonte de antioxidantes e pode ajudar na saúde do coração?
Como Preparar sua Tapioca de Mandioca
Preparar uma tapioca de mandioca é super fácil:
Em uma frigideira aquecida, despeje a goma de tapioca até cobrir toda a base.
Deixe cozinhar por cerca de 1-2 minutos até que firme.
Adicione fatias de queijo e pedaços de goiabada sobre uma metade da tapioca.
Dobre ao meio e cozinhe por mais alguns minutos até que o queijo derreta.
Sirva quente e aproveite essa delícia!
Dicas Para Incluir na Sua Dieta
Se você está em uma dieta equilibrada e deseja manter o controle das calorias, considere as seguintes dicas ao consumir a tapioca de mandioca com queijo e goiabada:
Substitua a goiabada tradicional por uma versão de frutas sem açúcar para reduzir a quantidade de calorias e adoçar naturalmente.
Experimente adicionar legumes na tapioca antes do queijo para incrementar o sabor e valor nutricional.
Mantenha as porções equilibradas: uma tapioca para o café da manhã ou lanche pode ser uma excelente escolha.
Considerações Finais
A tapioca de mandioca com queijo e goiabada é uma opção deliciosa e versátil que pode ser adaptada de acordo com as suas necessidades alimentares e preferências. Se você ama essa combinação, não deixe de experimentá-la em diferentes horários do dia!
Quer saber mais sobre como incluir a tapioca no seu plano nutricional ou tem uma receita especial para compartilhar? Deixe seu comentário abaixo e vamos conversar sobre como enriquecer sua alimentação de forma saudável e saborosa!