Quantas Calorias Tem na Tapioca com Peito de Peru e Rúcula?
Você já experimentou uma tapioca recheada com peito de peru e rúcula? Essa combinação não só é deliciosa, mas também oferece um perfil nutricional interessante. Vamos descobrir quantas calorias essa iguaria tem e os benefícios que cada ingrediente traz para sua saúde!
Tapioca: A Base Energética
A tapioca é um alimento feito da fécula da mandioca e é amplamente consumida no Brasil, principalmente nas regiões Norte e Nordeste. Em uma porção de 50g de tapioca, você encontra:
Carboidratos: Aproximadamente 36g
Proteínas: Aproximadamente 0,3g
Gorduras: Aproximadamente 0,1g
Com cerca de 130 calorias, a tapioca é uma rápida fonte de energia, ideal para quem está sempre em movimento. Que tal utilizá-la como um lanche antes do treino?
Peito de Peru: Proteína Magra e Saborosa
O peito de peru é uma excelente fonte de proteínas magras. Em 100g de peito de peru, você pode encontrar aproximadamente 135 calorias, além de ser rico em nutrientes como vitaminas do complexo B e minerais como o fósforo. Essa combinação com a tapioca não só adiciona sabor, mas também a quantidade necessária de proteínas para ajudar na construção muscular e na recuperação pós-treino.
Rúcula: O Toque de Frescor e Nutrientes
A rúcula é uma folha verde escura, rica em vitaminas A, C e K. Seu sabor levemente amargo complementa a doçura da tapioca e a proteína do peito de peru. Em 100g de rúcula, você encontrará apenas 25 calorias e uma quantidade significativa de antioxidantes.
Calorias Totais da Refeição
Considerando as porções:
50g de tapioca: 130 calorias
100g de peito de peru: 135 calorias
100g de rúcula: 25 calorias
Total: 290 calorias para uma deliciosa e nutritiva porção de tapioca com peito de peru e rúcula!
Dicas de Preparação
Para tornar sua tapioca ainda mais saborosa e saudável, aqui estão algumas sugestões:
Adicionar temperos: Experimente adicionar pimenta-do-reino ou um toque de limão para realçar os sabores.
Recheios extras: Complementar com abacate ou queijos como o cottage pode aumentar os nutrientes sem comprometer o sabor.
Combinações: Tente misturar a rúcula com outras folhas como espinafre ou alface para um mix de texturas e nutrientes!
Conclusão
A tapioca com peito de peru e rúcula é uma excelente opção para quem busca uma refeição leve, saborosa e nutritiva. Com um total aproximado de 290 calorias, é uma escolha ideal para incluir em uma dieta balanceada. Que tal experimentar essa combinação em sua próxima refeição? Vamos juntos explorar mais receitas e adaptar sua alimentação às suas necessidades!
Se você gostou desse texto, deixe seu comentário e compartilhe suas próprias combinações com tapioca! Estou aqui para ajudar você a encontrar sempre opções que atendam suas necessidades e preferências alimentares.