Quantas Calorias Tem na Tapioca com Mel e Frutas?
A tapioca é um verdadeiro símbolo da culinária brasileira, especialmente popular nas regiões Norte e Nordeste. Deliciosa e versátil, ela pode ser o ponto de partida para refeições saudáveis e nutritivas, como a famosa tapioca com mel e frutas. Você já parou para pensar quantas calorias tem esse prato? Vamos descobrir juntos!
Calorias na Tapioca com Mel e Frutas
Uma porção padrão de tapioca (100g) possui aproximadamente:
Calorias: 160 kcal
Carboidratos: 38g
Proteínas: 1g
Gorduras: 0g
Agora, ao adicionar uma colher de sopa de mel (cerca de 21g), teríamos aproximadamente:
Calorias: 64 kcal
Carboidratos: 17g
Se você incluir frutas frescas como banana (cerca de 90g), que trazem em média 80 kcal, a soma total fica em torno de 304 kcal para essa combinação deliciosa!
Os Benefícios da Tapioca com Mel e Frutas
A tapioca, feita a partir da mandioca, é uma excelente fonte de carboidratos complexos, proporcionando energia rápida e fácil digestão. Ao adicionar o mel, que é rico em açúcares naturais, conseguimos uma dose extra de reforço energético, ideal para o pré-treino ou como lanche saudável.
Frutas para Enriquecer Sua Tapioca
Uma das melhores partes de fazer tapioca com mel é a versatilidade na escolha das frutas! Aqui estão algumas opções que você pode experimentar:
Banana: Rica em potássio e fibras.
Morango: Refrescante e cheio de vitamina C.
Manga: Uma dose de sabor tropical e vitamina A.
Maçã: Crocante e ótima fonte de antioxidantes.
Para saber mais sobre o valor nutricional da banana e como consumi-la, confira nosso artigo sobre Calorias da Banana. Você também pode se informar sobre outras frutas como morango e maçã para diversificar ainda mais sua tapioca!
Dicas de Preparo e Armazenamento
Preparar a tapioca é bem simples! Basta:
Hidratar a goma de tapioca com um pouco de água e passá-la por uma peneira.
Aquecer uma frigideira antiaderente e colocar a goma, formando um disco.
Cozinhar rapidamente de cada lado e rechear com mel e suas frutas favoritas.
Para armazenamento, mantenha a goma de tapioca em um recipiente fechado em local fresco e seco. Assim, você garante sua durabilidade e frescor!
Considerações Finais
A tapioca com mel e frutas é uma opção prática e saudável, perfeita para qualquer hora do dia. Lembre-se, por mais que o mel possua propriedades benéficas, deve ser consumido com moderação, principalmente por quem monitora a ingestão de açúcar.
Você já experimentou essa delícia? Compartilhe sua receita ou suas frutas favoritas para adicionar à tapioca nos comentários! Vamos trocar ideias e enriquecer ainda mais nossa alimentação! Para mais dicas sobre nutrição, fique ligado no nosso blog!