Quantas Calorias Tem no Purê de Inhame com Frango Grelhado e Brócolis?
Se você está em busca de um prato nutritivo e saboroso, o purê de inhame com frango grelhado e brócolis é uma excelente escolha! Este prato combina ingredientes que não só oferecem um sabor incrível, mas também fornecem uma série de benefícios nutricionais. Vamos explorar quantas calorias ele contém e como cada componente contribui para uma dieta equilibrada.
Calorias do Prato: Um Olhar Detalhado
Para entendermos as calorias do purê de inhame com frango grelhado e brócolis, vamos analisar cada ingrediente separadamente. Aqui está uma estimativa para uma porção de 200g de purê de inhame, 100g de frango grelhado e 50g de brócolis cozidos:
Puré de Inhame (200g): aproximadamente 236 kcal
Frango Grelhado (100g): cerca de 165 kcal
Brócolis (50g): cerca de 17 kcal
Total aproximado: 418 calorias
Benefícios dos Ingredientes
Vamos entender um pouco mais sobre os benefícios de cada ingrediente:
Inhame
Além de ser uma boa fonte de carboidratos complexos (27,9g em 100g), o inhame é rico em 4,1g de fibras, que auxiliam na digestão e promovem saciedade. Ele também contém potássio e vitaminas do complexo B, essenciais para a saúde do coração e do metabolismo.
Frango Grelhado
É uma ótima fonte de proteínas magras, fundamentais para o desenvolvimento muscular e recuperação após atividades físicas. Com 31g de proteína em 100g, o frango grelhado é ideal para quem busca ganho de massa muscular ou controle de peso.
Brócolis
Este vegetal é uma fonte rica de vitaminas C e minerais, assim como antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças. Além disso, seu baixo número de calorias (17 kcal em 50g) faz dele um excelente acompanhamento em várias refeições.
Dicas de Preparo e Combinações
Preparar o purê de inhame é simples! Cozinhe o inhame até ficar macio, amasse e misture com uma pitada de sal, azeite e, se desejar, adicione algumas ervas como alho picado ou alecrim para realçar o sabor.
O frango pode ser temperado com limão, alho e ervas a gosto e grelhado em fogo médio até ficar dourado. Os brócolis podem ser cozidos no vapor rapidamente para manter suas propriedades nutricionais.
Como Incorporar Este Prato em sua Dieta
Este purê de inhame com frango grelhado e brócolis pode ser uma escolha perfeita para o almoço ou jantar! Ele é ideal para quem busca um prato rico em nutrientes e que promove a saciedade. Se você tem restrições alimentares ou objetivos específicos, não hesite em me procurar, e eu posso ajudar a adaptar a receita às suas necessidades!
Conclusão
O purê de inhame com frango grelhado e brócolis é não apenas delicioso, mas também nutritivo. Com aproximadamente 418 calorias por porção, ele traz uma combinação ideal de macronutrientes para quem deseja manter uma alimentação saudável. Experimente incluir esse prato na sua rotina e compartilhe nos comentários como você costuma prepará-lo!