Quantas Calorias Tem no Purê de Abobrinha com Batata?
Você já experimentou o purê de abobrinha com batata? Essa combinação não só é saborosa, mas também muito nutritiva! Neste post, vamos descobrir quantas calorias há nesse prato e como ele pode trazer inúmeros benefícios nutricionais para sua dieta. Se você busca uma refeição leve, saudável e reconfortante, continue lendo!
O que Dizem os Números?
Em uma receita típica de purê de abobrinha com batata, a cada 100 gramas da mistura, você encontrará aproximadamente:
Calorias: cerca de 70 kcal
Carboidratos: 13 g
Proteínas: 1,5 g
Gorduras: 0,5 g
Esses valores podem variar de acordo com a quantidade de manteiga ou benefícios do azeite que você decidir adicionar, além da escolha de temperos.
Benefícios Nutricionais do Purê de Abobrinha com Batata
A abobrinha é um vegetal versátil que traz hidratação, já que contém cerca de 95% de água, e é rica em vitaminas como a C e do complexo B, além de minerais como potássio. A batata, por sua vez, é uma fonte de amido, energia e fornece também uma porção considerável de vitamina C.
Essa combinação faz do purê uma opção leve e excelente para quem está buscando uma refeição saudável, ideal para emagrecimento e até ganho de massa muscular.
Como Preparar o Purê de Abobrinha com Batata?
Preparar essa delícia é muito simples. Veja como:
Ingredientes:
- 1 abobrinha média cortada em cubos
- 2 batatas médias descascadas e cortadas em cubos
- 1 colher de sopa de azeite ou manteiga
- Sal e pimenta a gosto
- Ervas a gosto (como salsinha ou cebolinha)
Modo de Preparo:
- Cozer a batata e a abobrinha em água até ficarem macias.
Dicas Para Potencializar o Sabor
Você sabia que adicionar temperos como alho assado ou queijo parmesão ralado pode trazer um sabor extra ao seu purê? Experimente e veja como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!
Considerações Finais
O purê de abobrinha com batata é uma escolha inteligente para incrementar sua dieta. Além de ser baixo em calorias, ele é rico em nutrientes que ajudam a manter a saúde em dia. Adote essa receita em seu dia a dia e descubra todo o sabor e os benefícios que ela pode lhe oferecer.
Gostou da dica? Que tal experimentar e compartilhar suas experiências aqui nos comentários? Se precisar de mais sugestões ou tiver alguma dúvida, estou aqui para ajudar na sua jornada alimentar!