Quantas Calorias Tem o Pão de Queijo com Molho de Tomate?
Você já experimentou o famoso pão de queijo acompanhado de um delicioso molho de tomate? Essa combinação não só é saborosa, mas também pode ser uma opção nutritiva para suas refeições! Vamos desvendar quantas calorias tem em cada porção e entender por que essa dupla é tão querida na culinária brasileira.
Calorias do Pão de Queijo
Um pão de queijo médio (aproximadamente 30g) contém cerca de 80-90 calorias. Essa iguaria é feita principalmente de polvilho e queijo, o que garante um sabor marcante e uma textura incrível. A quantidade exata pode variar dependendo dos ingredientes utilizados e do tamanho do pão.
Calorias do Molho de Tomate
Agora, vamos falar do molho de tomate. Em uma porção de 100g, encontramos aproximadamente 30-40 calorias. O molho de tomate é uma fonte rica em licopeno, um antioxidante potente, e pode ser facilmente feito em casa, evitando aditivos indesejados encontrados nas versões industrializadas.
Calorias Totais da Combinação
Portanto, se somarmos um pão de queijo (90 calorias) com o molho de tomate (40 calorias), temos um total de aproximadamente 130-130 calorias por porção. Essa pode ser uma escolha equilibrada para um lanche ou entrada em uma refeição.
Benefícios Nutricionais
Além de ser uma opção saborosa, os ingredientes dessa dupla oferecem benefícios para a saúde:
Pão de Queijo: Rico em cálcio e pode ajudar a fortalecer os ossos e dentes.
Molho de Tomate: Fonte de licopeno, que pode ajudar na prevenção de doenças crônicas e é excelente para a saúde da pele.
Dicas de Preparo e Armazenamento
Se você estiver pensando em preparar essa delícia em casa, tenha em mente algumas dicas:
Use queijos de boa qualidade: Isso irá aumentar o sabor e o valor nutricional.
Faça seu próprio molho de tomate: Evite conservantes e açúcares adicionais. Um molho simples de tomate fresco, alho e ervas é tudo que você precisa!
Armazenamento: O pão de queijo pode ser congelado após o preparo, facilitando o consumo em momentos de pressa.
Experimentando Novas Combinações
Você sabia que o molho de tomate também pode ficar ainda mais saboroso com a adição de especiarias como orégano ou alfavaca? Experimente! Isso pode trazer uma nova explosão de sabores ao seu pão de queijo!
Considerações Finais
A combinação de pão de queijo e molho de tomate é uma verdadeira paixão brasileira. Além de deliciosa, essa dupla é uma excelente maneira de incorporar nutrientes na sua dieta. Que tal preparar essa delícia em casa e compartilhar com a família? Assim, você não só se delicia, como também cuida da saúde!
Caso tenha alguma restrição alimentar ou objetivo de saúde específico, posso ajudar a personalizar essa receita ou indicação. Basta deixar um comentário abaixo ou entrar em contato!