Quantas Calorias Tem no Milho Verde Cozido com Manteiga e Sal?
Você já se perguntou quantas calorias tem o milho verde cozido com manteiga e sal? Essa deliciosa iguaria é um verdadeiro símbolo da culinária brasileira e pode ser uma excelente adição a qualquer dieta, desde que consumido com moderação. Vamos explorar os benefícios nutricionais dessa receita e como equilibrar seus macronutrientes para aproveitar ao máximo esse alimento saboroso!
Calorias e Macronutrientes do Milho Verde Cozido
Em uma porção de 100g de milho verde cozido, podemos encontrar aproximadamente 96 calorias. Quando adicionamos manteiga, que possui cerca de 717 calorias por 100g, e sal, o valor calórico total pode variar com a quantidade usada. Um colher de sopa de manteiga (cerca de 14g) adiciona aproximadamente 100 calorias à refeição.
Energia: O milho é rico em carboidratos, fornecendo energia para o dia a dia.
Fibras: Uma porção oferece cerca de 2g de fibras, essenciais para a saúde digestiva.
Proteínas: Com um valor aproximado de 3g de proteínas a cada 100g, é uma opção interessante para quem busca um aumento de proteína na dieta.
Benefícios Nutricionais do Milho Verde
Além de ser uma opção saborosa, o milho verde oferece diversos benefícios nutricionais:
Rico em antioxidantes: O milho possui antioxidantes, como a luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger a saúde ocular.
Fonte de vitaminas: Ele é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo energético.
Ajuda na saciedade: As fibras presentes no milho contribuem para a sensação de saciedade, podendo auxiliar em dietas de controle de peso.
Como Preparar o Milho Verde com Manteiga e Sal
Preparar o milho verde cozido com manteiga e sal é simples! Aqui está um passo a passo:
Ingredientes: 2 espigas de milho verde, água, 1 colher de sopa de manteiga e sal a gosto.
Cozinhe o milho: Em uma panela, adicione as espigas de milho, cubra com água e cozinhe por cerca de 20 minutos.
Finalizando: Ao escorrer, adicione a manteiga e o sal, misturando bem até que a manteiga derreta e envolva todo o milho.
Dicas para Equilibrar Sua Dieta com Milho Verde
Se você está procurando maneiras de incluir o milho verde cozido em sua dieta, aqui vão algumas dicas:
Substituto saudável: Utilize o milho como acompanhamento em refeições em vez de opções ricas em calorias, como frituras.
Saladas e pratos frios: Adicione milho a saladas para incrementar a textura e o sabor.
Combinação de sabores: Experimente combiná-lo com ervas frescas como salsinha e coentro para aumentar o sabor sem adicionar muitas calorias.
Conclusão
O milho verde cozido com manteiga e sal é uma opção nutritiva e deliciosa, com calorias que devem ser consideradas em sua ingestão diária. Ao saber cuidar porções e combinar com outros alimentos equilibrados, você pode desfrutar desse prato sem culpa. Quer experimentar essa delícia na sua próxima refeição? Deixe seu comentário abaixo e conte como você costuma incluir o milho verde na sua alimentação!