Quantas Calorias Tem no Iogurte com Goiabada e Queijo Minas?
Você já parou para pensar na deliciosa combinação de iogurte com goiabada e queijo minas? Além de ser uma explosão de sabor, essa mistura é bastante nutritiva e pode ser uma ótima opção para lanches ou até mesmo para o café da manhã. Neste post, vamos descobrir quantas calorias esse prato proporciona e como ele pode ser integrado à sua alimentação de forma saudável.
Componentes Nutricionais da Combinação
Vamos analisar cada um dos ingredientes que compõem essa deliciosa combinação:
Iogurte Natural Integral (100g): Aproximadamente 61 kcal, 4,7g de carboidratos, 3,5g de proteínas e 3,3g de gorduras.
Goiabada (30g): Em média, traz cerca de 80 kcal, 19g de carboidratos, 0g de proteínas e 0g de gorduras.
Queijo Minas (30g): Representa em torno de 85 kcal, 1g de carboidratos, 6g de proteínas e 6g de gorduras.
Agora, somando as calorias, encontramos que uma porção de iogurte com 30g de goiabada e 30g de queijo minas tem aproximadamente:
Iogurte: 61 kcal
Goiabada: 80 kcal
Queijo Minas: 85 kcal
Total: aproximadamente 226 kcal para essa combinação deliciosa!
Benefícios Nutricionais
Essa combinação de iogurte, goiabada e queijo minas não é apenas saborosa; ela também oferece diversos benefícios nutricionais:
Fonte de Proteínas: Com uma boa quantidade de proteínas provenientes do iogurte e do queijo, essa mistura é excelente para quem busca aumentar a saciedade e ajudar na recuperação muscular.
Probióticos: O iogurte é conhecido por seus probióticos, que são excelentes para a saúde intestinal, ajudando na digestão e no fortalecimento do sistema imunológico.
Antioxidantes: A goiabada, feita a partir da goiaba, é rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no corpo.
Dicas Para Incluir Essa Combinação na Sua Dieta
Agora que você já sabe quanto vale essa deliciosa combinação em calorias e benefícios, aqui vão algumas dicas de como incorporá-la no seu dia a dia:
Café da Manhã Energético: Comece o dia com uma porção de iogurte, goiabada e queijo minas, trazendo energia e nutrientes para encarar a manhã.
Lanche da Tarde Saudável: Satisfação e sabor em um lanche que pode substituir opções menos saudáveis, como bolachas e doces industrializados.
Variando os Ingredientes: Experimente trocar a goiabada por outras compotas, como manga ou banana, ou até adicionar nuts para um crocante extra!
Considerações Finais
O iogurte com goiabada e queijo minas é uma combinação deliciosa, que não só sacia a fome como também fornece uma série de nutrientes valiosos para o nosso corpo. Se você procura uma opção de lanche mais saudável e gostosa, essa é uma escolha que vale a pena!
Agora me conte: você já experimentou essa mistura? Que tal experimentar hoje mesmo? Deixe seu comentário abaixo ou compartilhe suas próprias combinações!