Quantas Calorias Tem no Inhame em Cubos com Bacon e Couve Mineira?
Você já experimentou a deliciosa combinação de inhame em cubos com bacon e couve mineira? Essa mistura não só é saborosa, mas também traz muitos benefícios nutricionais. Vamos explorar juntos quantas calorias esse prato contém e como ele pode ser uma excelente opção para o seu dia a dia!
Composição Nutricional do Prato
Para entender melhor as calorias do prato, vamos analisar cada um dos ingredientes principais:
Inhame Cozido: Em uma porção de 100g de inhame cozido, encontramos aproximadamente 118 kcal. Esse tubérculo é rico em carboidratos complexos e fibras, promovendo energia e saciedade.
Bacon: Se você usar cerca de 20g de bacon picado, isso adicionará cerca de 90 kcal ao prato. O bacon é saboroso, mas contém uma quantidade significativa de gordura, portanto, é bom consumir com moderação.
Couve Mineira: Para 100g de couve mineira, temos aproximadamente 33 kcal. Além de ser baixa em calorias, a couve é rica em fibras e nutrientes, como vitaminas A, C e K.
Calorias Totais
Com base nas porções acima, podemos calcular as calorias totais de uma porção de inhame em cubos com bacon e couve mineira:
Inhame (100g): 118 kcal
Bacon (20g): 90 kcal
Couve Mineira (100g): 33 kcal
Total: 331 kcal para uma porção de 100g de inhame em cubos, 20g de bacon e 100g de couve mineira.
Benefícios dessa Combinação
Além das calorias, essa refeição é rica em nutrientes essenciais. O inhame ajuda na digestão devido à fibra, o bacon traz sabor e um pouco de proteína, enquanto a couve é cheia de antioxidantes e vitaminas que fortalecem o sistema imunológico.
Dicas de Preparo
Quer tornar seu prato ainda mais saudável? Aqui vão algumas dicas:
Experimente assar o inhame: Além de preservar as propriedades nutricionais, o inhame assado tem um sabor mais adocicado.
Aposte em temperos: Use alho, cebola e pimenta para potencializar o sabor sem adicionar muitas calorias.
Substitua o bacon: Se você preferir uma opção mais leve, considere usar peito de frango desfiado ou tofu temperado.
Considerações Finais
O prato de inhame em cubos com bacon e couve mineira é uma excelente escolha para quem busca sabor e nutrição. Com apenas 331 kcal por porção, ele se encaixa bem em uma dieta equilibrada. Não hesite em experimentar e adaptar essa receita ao seu gosto pessoal!
Gostou das dicas? Que tal compartilhar como você costuma preparar seu inhame? Estou aqui para ajudar a personalizar suas refeições e atender suas necessidades nutricionais. Deixe um comentário abaixo ou entre em contato!