Quantas Calorias Tem na Goiabada com Queijo Coalho?
A combinação de goiabada com queijo coalho é um verdadeiro clássico da gastronomia brasileira, especialmente apreciada em festas juninas e em diversas regiões do país. Mas você já parou para pensar em quantas calorias e nutrientes essa deliciosa sobremesa traz?
Perfil Nutricional da Goiabada
Para entender melhor essa combinação, vamos analisar os componentes da goiabada. Em uma porção de 100 gramas de goiabada, encontramos:
Calorias: aproximadamente 260-300 kcal
Carboidratos: cerca de 65-75g
Açúcares: aproximadamente 60-70g
Proteínas: cerca de 0,5-1g
Gorduras totais: aproximadamente 0-1g
A goiabada é uma fonte rica de açúcares naturais, mas tem um conteúdo proteico e de gordura muito baixo. Isso a torna um doce que deve ser consumido com moderação, especialmente para aqueles que estão controlando o peso ou têm diabetes.
O Queijo Coalho em Números
O queijo coalho, por outro lado, tem diferentes nutrientes. Em uma porção de 100 gramas, encontramos:
Calorias: cerca de 300 kcal
Proteínas: aproximadamente 25g
Gorduras: em torno de 20g
Carboidratos: cerca de 3g
Quantas Calorias Tem a Combinação?
Considerando uma porção típica de 50g de goiabada e 30g de queijo coalho, podemos fazer uma conta simples:
Goiabada (50g): aproximadamente 130-150 kcal
Queijo Coalho (30g): cerca de 90 kcal
Assim, ao unir as duas delícias, a gosto e nutricionalmente equilibrada combinação resulta em cerca de 220-240 kcal.
Como Aproveitar a Goiabada com Queijo Coalho de Forma Saudável
Para garantir que essa combinação saborosa se encaixe na sua dieta, aqui vão algumas dicas:
Controle as Porções: é importante não exagerar nas quantidades. Tente limitar a porção de goiabada para 50g e queijo coalho para 30g.
Equilibrar Refeições: utilize essa combinação como uma sobremesa, após uma refeição balanceada com proteína, fibras e vegetais.
Adicione Frutas: incluir frutas frescas ao lado pode aumentar o aporte de fibras e vitaminas, tornando a refeição ainda mais nutritiva.
Benefícios e Considerações Finais
Essa combinação é uma excelente maneira de saciar aquela vontade de doce, enquanto ainda proporciona proteínas e sabor. A goiabada, com seu sabor adocicado e textura única, complementa perfeitamente o queijo coalho, criando um contraste delicioso.
Entretanto, é sempre bom lembrar que, como qualquer doce, deve ser consumida com moderação. E você, como costuma aproveitar sua goiabada? Deixe suas dicas ou receitas nos comentários!