Quantas Calorias Tem no Folhado de Queijo e Goiabada?
Você já se perguntou quantas calorias tem um folhado de queijo e goiabada? Essa combinação clássica da culinária brasileira é uma verdadeira tentação e faz parte da história gastronômica do nosso país, especialmente em festas e celebrações. Vamos descobrir mais sobre os macronutrientes desse delicioso petisco e como ele pode ser integrado a uma dieta equilibrada.
O Que é Massa Folhada?
Antes de falarmos sobre as calorias do folhado, é importante compreender a base desse prato: a massa folhada. Feita principalmente de farinha de trigo, água, manteiga (ou margarina) e sal, essa preparação é conhecida por sua textura leve e crocante, ideal para recheios variados como queijo e goiabada.
Macronutrientes em 100g de Folhado de Queijo e Goiabada
Uma porção típica de folhado de queijo e goiabada, pesando cerca de 100 gramas, contém os seguintes macronutrientes:
Calorias: Aproximadamente 350 kcal
Carboidratos: Cerca de 47 g
Açúcares: 0,5 g
Proteínas: Aproximadamente 6 g
Gorduras: Em torno de 15 g
Gorduras Saturadas: 9 g
O Que Esses Números Significam?
A massa folhada é rica em carboidratos, proporcionando energia para o corpo. Por outro lado, a quantidade de proteínas é baixa, o que indica que essa não é uma fonte principal de macronutrientes proteicos. As gorduras, principalmente provenientes da manteiga, são responsáveis pelo sabor e pela crocância do prato. Contudo, é essencial consumir essas gorduras com moderação, especialmente as saturadas.
Dicas para um Consumo Equilibrado
Se você deseja saborear um folhado de queijo e goiabada sem comprometer sua dieta equilibrada, considere algumas sugestões:
Aumente o Valor Nutricional: Adicione um recheio de espinafre e ricota junto ao queijo. Isso traz mais fibras e proteínas para a refeição, tornando-a mais nutritiva.
Consuma com Moderação: Aproveite esse petisco como uma sobremesa ou um lanche, e não como parte principal das refeições.
Combine com Frutas: Experimente acompanhar o folhado com uma salada de frutas. Isso proporcionará uma maior variedade de nutrientes e um senso de saciedade.
Conclusão
O folhado de queijo e goiabada, com suas 350 calorias em uma porção de 100g, é uma explosão de sabores que vale a pena apreciar de vez em quando. Ao incorporar este europeu derivado em sua alimentação, lembre-se de pensar na composição dos recheios e nas porções. Para tornar sua alimentação equilibrada, busque sempre variar os componentes da sua dieta e balancear com atividade física.
Você costuma preparar o seu folhado de alguma forma especial? Compartilhe suas receitas ou dicas nos comentários! Vamos juntos explorar mais sobre a deliciosa culinária brasileira.