Quantas Calorias Tem na Esfiha Aberta de Queijo com Cebola e Temperos?
A esfiha aberta de queijo com cebola e temperos é uma iguaria muito popular na culinária brasileira, especialmente nas regiões onde a influência árabe é mais forte. Este prato saboroso não só oferece um excelente paladar, mas também é uma fonte rica de macronutrientes. Você sabia que essa deliciosa opção pode ser parte da sua alimentação equilibrada?
O que é a Esfiha Aberta?
A esfiha aberta é uma massa fina recheada com uma combinação de ingredientes saborosos, geralmente queijo, cebola e temperos. Geralmente, a esfiha aberta é coberta por uma camada leve, que deixa o recheio exposto. Esse formato não só apresenta de forma atrativa os sabores, como também torna o prato muito versátil e adaptável a diferentes paladares.
Quantas Calorias Tem Uma Esfiha Aberta de Queijo com Cebola?
Em média, uma esfiha aberta de queijo com cebola de aproximadamente 100g contém entre 250 a 300 calorias. A variação no número de calorias pode depender de fatores como a quantidade de queijo utilizado, o tipo de massa e os temperos adicionados.
Benefícios Nutricionais
A esfiha aberta de queijo com cebola não é apenas saborosa, mas também traz alguns benefícios nutricionais:
Proteínas: O queijo fornece uma boa dose de proteínas, que são essenciais para a construção e reparação de tecidos no corpo.
Cálcio: A presença do queijo também é benéfica para os ossos, pois é uma ótima fonte de cálcio.
A cebola: A cebola possui propriedades antioxidantes e é rica em fibras, ajudando na saúde digestiva.
Dicas para um Consumo Saudável
Se você deseja incluir a esfiha aberta de queijo com cebola na sua dieta de forma mais saudável, aqui estão algumas dicas:
Use queijos magros: Optar por queijos menos calóricos, como ricota ou queijo branco, pode reduzir as calorias sem perder o sabor.
Apaixone-se pelas ervas: Adicione temperos como orégano e manjericão para intensificar os sabores sem adição de sódio.
Combine com salada: Acompanhe a esfiha com uma salada fresca para equilibrar a refeição e aumentar a ingestão de fibras.
Como Preparar em Casa
Preparar esfiha aberta em casa é mais fácil do que você imagina! Aqui está uma receita básica:
Prepare a massa utilizando farinha de trigo, água, fermento e um pouco de sal, e deixe descansar.
Enquanto isso, refogue cebolas até ficarem douradas e misture com o queijo escolhido.
Abra a massa em pequenas porções e coloque o recheio no centro, depois dobre as bordas e leve ao forno até dourar.
Considerações Finais
A esfiha aberta de queijo com cebola é uma delícia que pode ser apreciada em diferentes ocasiões. Ao optar por versões mais leves e equilibradas, você pode aproveitar o sabor sem comprometer sua saúde. Que tal preparar essa receita em casa e compartilhar com amigos e familiares?
Quer saber mais sobre como incluir delícias como a esfiha na sua dieta? Deixe seu comentário abaixo ou entre em contato! Vamos juntos descobrir as melhores formas de tornar a sua alimentação mais saborosa e nutritiva!