Quantas Calorias Tem no Crepe com Geleia de Caju?
Você já pensou em como um crepe com geleia de caju pode ser uma opção deliciosa e nutritiva no seu cardápio? Essa combinação não só agrada ao paladar, mas também traz uma série de benefícios que podem ser aproveitados na rotina alimentar. Vamos explorar quantas calorias tem esse prato e os seus aspectos nutricionais!
Calorias e Composição Nutricional
Para entender melhor a composição de um crepe com geleia de caju, vamos analisar os ingredientes principais. Um crepe simples, feito com farinha de trigo, leite e ovos, possui em média as seguintes propriedades por porção (uma unidade de crepe):
Calorias: cerca de 90 calorias
Carboidratos: 10g
Proteínas: 5g
Gorduras: 3g
Agora, vamos adicionar a geleia de caju à conta. Considerando uma colher de sopa (aproximadamente 20g), temos:
Calorias: cerca de 50 calorias
Carboidratos: 13g
Açúcares: 12g
Proteínas: 0g
Gorduras: 0g
Então, quantas calorias tem um crepe com geleia de caju?
Somando os valores, um crepe com geleia de caju contém aproximadamente:
Total de calorias: 140 calorias
Benefícios Nutricionais
Além do sabor incrível, o crepe com geleia de caju pode oferecer alguns benefícios para a saúde: Veja também os benefícios do caju:
Fontes de energia: Os carboidratos do crepe e da geleia são uma boa fonte de energia, ideais para começar o dia ou como lanche pós-treino.
Vitaminas e minerais: O caju é rico em nutrientes como vitamina C e magnésio, que ajudam na imunidade e saúde óssea.
Dicas de Preparação
Que tal preparar seu crepe com geleia de caju de forma ainda mais saudável? Aqui vão algumas dicas:
Substitua a farinha de trigo: Use farinha de aveia ou integral para adicionar mais fibras ao seu crepe.
Queijo ricota ou cottage: Adicione um pouco de queijo ao crepe para aumentar a quantidade de proteína.
Geléia caseira: Faça sua própria geleia com caju e pouco açúcar ou adoçante natural para controlar os ingredientes.
Considerações Finais
Lembre-se de que, mesmo sendo uma delícia e nutritivo, o crepe com geleia de caju deve ser consumido com moderação, especialmente se você está controlando a ingestão de açúcar ou calorias. Este prato pode ser uma ótima adição à sua dieta, desde que equilibrado com outros alimentos saudáveis.
Você já experimentou essa combinação? Deixe seu comentário e compartilhe como você costuma preparar o seu crepe com geleia de caju!