Quantas Calorias Tem no Creme de Amendoim com Iogurte Natural?
Você já experimentou a deliciosa combinação de creme de leite com iogurte natural? Além de saborosa, essa mistura traz uma série de benefícios nutricionais que podem apimentar suas refeições e lanches! Neste artigo, vamos entender quantas calorias tem essa combinação e como pode ser uma adição saudável ao seu dia a dia.
Composição Nutricional da Mistura
Para calcular as calorias de uma porção de creme de amendoim com iogurte natural, vamos considerar as porções típicas. Usando 1 colher de sopa de creme de amendoim (15g) e 1/2 xícara (125g) de iogurte natural, temos:
Creme de Amendoim (15g)
Calorias: 90-100 kcal
Proteínas: 4g
Gorduras: 8g (1g saturadas, 4g monoinsaturadas, 2g poli-insaturadas)
Carboidratos: 3g (1g açúcares, 1g fibras)
Iogurte Natural (125g)
Calorias: aproximadamente 70-80 kcal
Proteínas: 8-10g
Gorduras: 4g
Carboidratos: 5g
Calorias Totais
Somando as calorias do creme de amendoim e do iogurte, temos:
Calorias totais: 160-180 kcal
Benefícios da Combinação
Essa mistura de creme de amendoim com iogurte é uma excelente opção para enriquecimento nutricional. Vamos explorar os principais benefícios:
Fonte de Proteínas: Tanto o creme de amendoim quanto o iogurte são ricos em proteínas, importantes para a construção muscular e reparação de tecidos.
Gorduras Saudáveis: As gorduras monoinsaturadas do creme de amendoim ajudam na saúde cardiovascular, enquanto o iogurte fornece probióticos que beneficiam a saúde intestinal.
Fibras: A combinação ajuda na saciedade e contribui para uma digestão saudável. Veja também os benefícios do amendoim.
Dicas Para Incluir Essa Mistura na Sua Dieta
Incorporar creme de amendoim com iogurte na sua rotina pode ser muito fácil! Aqui estão algumas sugestões:
Smoothies: Misture essas duas delícias com frutas e gelo para um smoothie cremoso e nutritivo.
Tapiocas: Use essa combinação como recheio em tapiocas, criando um lanche saboroso e energético.
Frutas: Experimente adicionar essa mistura em cima de frutas, como bananas ou maçãs, para um lanche leve e saudável.
Considerações Finais
A combinação de creme de amendoim e iogurte natural não só é deliciosa, mas também oferece uma série de benefícios nutricionais. Experimente incluir essa mistura em suas refeições e observe os resultados positivos na sua saúde e bem-estar!
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