Quantas Calorias Tem no Creme de Amendoim com Frutas Vermelhas?
Você já experimentou a combinação de creme de amendoim com frutas vermelhas? Essa mistura não apenas é deliciosa, como também traz diversos benefícios nutritivos, se tornando uma ótima opção para os seus lanches. Vamos explorar quantas calorias tem essa combinação e como ela pode enriquecer a sua alimentação.
Composição Nutricional do Creme de Amendoim
Para entender melhor essa combinação, vamos analisar primeiro a composição do creme de amendoim. Uma porção padrão de 1 colher de sopa (aproximadamente 15g) possui:
Calorias: cerca de 90-100 kcal
Proteínas: aproximadamente 4g
Gorduras: cerca de 8g
- Gorduras saturadas: aproximadamente 1g
- Gorduras monoinsaturadas: cerca de 4g
- Gorduras poli-insaturadas: cerca de 2g
Carboidratos: cerca de 3g
- Açúcares: aproximadamente 1g
- Fibras: cerca de 1g
Adicionando Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são altamente nutritivas. Elas são uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas e fibras. Em média, 100g de frutas vermelhas fornecem entre 30 a 50 calorias, dependendo da fruta escolhida.
Se você combinar 15g de creme de amendoim com 100g de frutas vermelhas, as calorias totais ficam entre 120 a 150 kcal. Essa é uma opção saudável e saborosa de lanche!
Benefícios dessa Mistura Deliciosa
A combinação do creme de amendoim com frutas vermelhas não só é saborosa, mas também possui muitos benefícios:
Fonte de Proteínas: O creme de amendoim é rico em proteínas que ajudam na construção e manutenção da massa muscular.
Antioxidantes: As frutas vermelhas são cheias de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, promovendo a saúde celular.
Saúde Cardíaca: As gorduras saudáveis presentes no creme de amendoim são benéficas para a saúde do coração.
Saciedade: A combinação de fibras e proteínas promove a saciedade, ajudando no controle de apetite.
Como Consumir: Dicas Práticas
Você pode incorporar essa mistura de várias maneiras em sua dieta:
Adicione o creme de amendoim com frutas vermelhas a um smoothie cremoso, complementando com leite ou iogurte.
Use como recheio em tapiocas, uma opção popular e saudável na culinária brasileira.
Acompanhe com torradas integrais para um lanche crocante e nutritivo.
Concluindo
O creme de amendoim com frutas vermelhas é uma combinação que encanta e traz muitos benefícios nutricionais. Incorporar essa mistura ao seu dia a dia pode ser fácil e delicioso! Que tal experimentar hoje mesmo e descobrir novos sabores?
Compartilhe nos comentários como você costuma consumir essa combinação ou se tem dúvidas sobre como integrá-la na sua dieta! Estou aqui para ajudar você a encontrar a melhor maneira de enriquecer suas refeições.