Quantas Calorias Tem no Creme de Amendoim?
Você sabia que o creme de amendoim pode ser um ótimo aliado na sua dieta? Além de saboroso, ele traz uma série de benefícios nutricionais que ajudam a manter seu corpo funcionando bem. Mas quantas calorias tem o creme de amendoim realmente? Vamos descobrir juntos!
Composição Nutricional do Creme de Amendoim
Uma porção padrão de creme de amendoim é geralmente de 1 colher de sopa, ou aproximadamente 15g. Aqui está a composição nutricional dessa quantidade:
Calorias: 90-100 kcal
Proteínas: 4g
Gorduras: 8g
- Gorduras saturadas: 1g
- Gorduras monoinsaturadas: 4g
- Gorduras poli-insaturadas: 2g
Carboidratos: 3g
- Açúcares: 1g
- Fibras: 1g
Os Benefícios do Creme de Amendoim
Incluir o creme de amendoim na sua alimentação pode trazer várias vantagens para a saúde:
Fonte de Proteínas: Ele é uma excelente opção para quem busca aumentar a ingestão de proteínas vegetais, ajudando na construção e reparação muscular.
Gorduras Saudáveis: As gorduras presentes, como as monoinsaturadas, são importantes para o coração e ajudam a reduzir o colesterol ruim.
Fibras: Embora em menor quantidade, as fibras contribuem para uma melhor digestão e ajudam a manter a saciedade.
Como Usar o Creme de Amendoim no Dia a Dia
Se você está se perguntando como aproveitar o creme de amendoim nas suas refeições, aqui vão algumas sugestões:
Aumente o valor nutricional do seu smoothie adicionando uma colher de creme de amendoim.
O creme de amendoim fica delicioso em frutas, como banana ou maçã, trazendo um contraste de sabor incrível.
Experimente rechear uma tapioca com creme de amendoim para um lanche saudável e saboroso!
Considerações Finais
O creme de amendoim é um alimento versátil e nutritivo, perfeito para incluir em sua dieta diária. Lembre-se de moderar a quantidade e ajustá-lo de acordo com suas necessidades nutricionais e objetivos de saúde. Se precisar de ajuda para personalizar sua dieta ou se tem alguma dúvida, não hesite em deixar um comentário ou entrar em contato. Vamos descobrir juntos a melhor forma de incluir o creme de amendoim na sua alimentação!