Quantas Calorias Tem na Couve Refogada com Alho e Cebola?
A couve refogada com alho e cebola é uma das opções mais deliciosas e saudáveis que você pode incluir no seu cardápio. Mas você sabe quantas calorias tem nessa receita saborosa? Vamos analisar!
Calorias e Nutrientes da Couve Refogada
Em geral, 100 gramas de couve refogada com alho e cebola contém, aproximadamente, 80 calorias. Essa quantidade pode variar um pouco dependendo da quantidade de óleo ou manteiga utilizada no preparo.
Composição Nutricional
Calorias: 80 kcal
Carboidratos: 10 g
Proteínas: 4 g
Gorduras: 4 g
Fibra alimentar: 4 g
Benefícios da Couve na Dieta
A couve é rica em vitaminas A, C e K, além de fornecer minerais importantes como o cálcio e o ferro, que são essenciais para a saúde dos ossos e a formação do sangue. Incorporá-la em suas refeições pode trazer uma série de vantagens, como: Para saber mais dos benefícios, veja também Benefícios da Couve.
Auxílio na digestão: A fibra ajuda o funcionamento intestinal.
Fortalecimento do sistema imunológico: As vitaminas são importantes para a saúde geral.
Manutenção do peso: A couve é baixa em calorias e rica em nutrientes, proporcionando saciedade.
Como Preparar a Couve Refogada com Alho e Cebola
Preparar a couve refogada é simples. Veja uma ideia rápida:
Em uma frigideira, aqueça um pouco de azeite ou óleo.
Adicione 1 dente de alho picado e 1/2 cebola picada a gosto, e refogue até ficarem dourados.
Acrescente a couve cortada em tiras e cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo sempre.
Adicione sal e pimenta a gosto.
Essa receita é perfeita para acompanhar um arroz e feijão ou como parte de uma salada fresca.
Incorporando Couve em Diferentes Dietas
Se você está seguindo uma dieta vegetariana ou vegana, ou se apenas busca uma alimentação mais saudável, a couve refogada é uma excelente escolha. Experimente variar os temperos, adicionando limão ou pimentões para trazer novos sabores ao prato! Para outras ideias de pratos saudáveis, especialmente que englobam ingredientes nutritivos, veja Corações Saudáveis com Couve.
Conclusão
A couve refogada com alho e cebola é um prato simples, saboroso e muito nutritivo! Além de ser uma ótima fonte de calorias controladas, oferece diversos benefícios para a saúde. Que tal experimentar essa receita hoje mesmo? Se precisar de mais dicas sobre como integrar a couve ou outros alimentos saudáveis na sua dieta, deixe seu comentário abaixo!