Quantas Calorias Tem na Cenoura Cozida com Frango Desfiado?
Você sabia que a combinação de cenoura cozida com frango desfiado é uma ótima maneira de criar uma refeição saborosa e nutritiva? Além de ser deliciosa, essa mistura é rica em proteínas e vitaminas, contribuindo para a sua saúde de várias formas. Vamos desvendar quantas calorias possuem esses ingredientes e quais são os benefícios dessa combinação incrível!
Calorias e Macronutrientes da Cenoura Cozida
Primeiro, vamos falar sobre as calorias da cenoura cozida. Para cada 100g de cenoura cozida, temos aproximadamente:
Calorias: 35 kcal
Carboidratos: 8 g
- Fibras: 2,7 g
- Açúcares: 3,4 g
Proteínas: 0,7 g
Gorduras: 0,1 g
Calorias e Macronutrientes do Frango Desfiado
Agora, vamos analisar o frango desfiado, uma excelente fonte de proteína magra. Para 100g de frango cozido e desfiado, você pode esperar:
Calorias: 165 kcal
Carboidratos: 0 g
Proteínas: 31 g
Gorduras: 3,6 g
Quantas Calorias Tem a Refeição Completa?
Se você juntar 100g de cenoura cozida com 100g de frango desfiado, a calorias totais da refeição ficam assim:
Total: 200 kcal
- Cenoura cozida: 35 kcal
- Frango desfiado: 165 kcal
Essa é uma opção de refeição leve e saudável, perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada!
Benefícios da Cenoura e do Frango na Dieta
A cenoura é rica em vitamina A, essencial para a saúde ocular, e possui propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Por outro lado, o frango desfiado é uma excelente fonte de proteína magra, que ajuda na construção e recuperação dos músculos.
Essa combinação é ideal, especialmente se você deseja:
Perder peso: Com um teor calórico baixo, ela promove saciedade e fornece nutrientes importantes.
Aumentar a energia: Uma excelente escolha para o pré ou pós-treino.
Melhorar a saúde ocular: Graças ao betacaroteno presente nas cenouras.
Como Preparar Cenoura Cozida com Frango Desfiado
A preparação dessa refeição é super simples e rápida. Confira uma receita básica:
Cozinhe a cenoura até que fique macia, cerca de 10-15 minutos.
Enquanto isso, cozinhe o frango em água temperada até que esteja cozido e desfiado.
Misture a cenoura cozida com o frango desfiado e tempere a gosto com sal, pimenta, alho e cebola.
Sirva quente e aproveite!
Dicas Finais
Você pode variar a receita adicionando temperos diferentes, ervas frescas ou até mesmo misturando outros legumes. Não esqueça de compartilhar nos comentários como você costuma preparar essa deliciosa combinação!
Se você tem objetivos específicos em mente, como emagrecimento ou ganho de massa muscular, é sempre bom consultar um nutricionista para um plano alimentar adaptado às suas necessidades. Vamos juntos descobrir mais sobre alimentação saudável? Comente abaixo suas experiências com cenouras e frango!