Quantas Calorias Tem no Bolinho de Cenoura com Aveia?
Você já parou para pensar que o bolinho de cenoura com aveia pode ser uma deliciosa opção para um lanche saudável? Este quitute combina sabor e nutrição, e, além disso, é fácil de preparar! Vamos explorar juntos a quantidade de calorias que ele possui, seus benefícios nutricionais e algumas dicas de preparo.
Calorias e Macronutrientes do Bolinho de Cenoura com Aveia
Em uma receita típica de bolinho de cenoura com aveia, cada porção de aproximadamente 50 gramas contém:
Calorias: cerca de 120 kcal
Carboidratos: 15 g
Proteínas: 3 g
Gorduras: 5 g
Esses valores podem variar dependendo dos ingredientes utilizados, como o tipo de adoçante ou gordura utilizada, por isso, sempre que possível, é bom conferir as informações nutricionais da receita específica que você está usando.
Benefícios Nutricionais da Cenoura e da Aveia
A cenoura é um excelente ingrediente, pois além de ser saborosa, é rica em vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos. Com apenas 41 calorias em 100 gramas, ela colabora com a sensação de saciedade e fornece fibras que ajudam na digestão. Para saber mais veja Cenoura e seus benefícios.
Já a aveia é uma ótima fonte de carboidratos complexos e não apenas fornece energia, mas também é rica em fibras semelhantes a beta-glucana, que podem ajudar na redução do colesterol e no controle do açúcar no sangue. Conheça mais detalhes em Benefícios da aveia.
Rica em Antioxidantes: A combinação da cenoura e aveia traz benefícios antioxidantes, ajudando na proteção celular.
Sensação de Saciedade: Os nutrientes presentes ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, ideal para quem está em busca de controle de peso.
Dicas de Preparo e Armazenamento
Preparar o bolinho de cenoura com aveia é fácil e prático. Você pode, por exemplo, seguir esta receita básica:
Pré-aqueça o forno a 180°C.
Em um liquidificador, bata 2 cenouras médias, 1 banana, 1/2 xícara de aveia, 1 ovo (opcional), 1/4 de xícara de açúcar mascavo e canela a gosto.
Despeje a massa em forminhas de muffin e asse por aproximadamente 25 minutos.
Para guardar, mantenha em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias. Assim, você garante que eles se mantenham frescos e saborosos! Também vale a pena experimentar Receitas com aveia para variar o cardápio.
Experimente e Adapte Sua Receita
Que tal experimentar a receita do bolinho de cenoura com aveia e ajustar conforme seu gosto? Você pode adicionar nozes, passas ou até mesmo trocar o açúcar por adoçantes naturais, dependendo do seu objetivo nutricional. Você sabia que é possível fazer uma versão vegana substituindo o ovo por uma mistura de chia? Fica uma delícia!
Considerações Finais
O bolinho de cenoura com aveia é uma excelente opção para quem quer comer bem sem abrir mão do sabor. Com sua combinação de nutrientes, ele pode ser um ótimo aliado em uma dieta equilibrada. Experimente e descubra como esse bolinho pode se encaixar no seu dia a dia! Se você tem alguma dúvida ou quer compartilhar sua versão da receita, deixe um comentário abaixo!