Quantas Calorias Tem na Batata Doce Assada com Carne Moída e Abobrinha?
Se você está em busca de uma refeição saborosa e nutritiva, a batata doce assada com carne moída e abobrinha é uma excelente opção. Além de deliciosa, essa combinação é rica em nutrientes e pode ser facilmente incluída em diferentes planos alimentares. Vamos explorar quantas calorias há nesse prato e quais são os benefícios desse mix saudável!
O Que Compreende a Receita?
A receita de batata doce assada com carne moída e abobrinha é simples e envolve ingredientes que todos nós conhecemos e apreciamos. Vamos dar uma olhada nos principais componentes e suas contribuições para a nossa saúde:
Batata Doce: Conhecida por seu sabor doce e textura macia, a batata doce é rica em carboidratos complexos e fibras, essenciais para manter a energia ao longo do dia. Veja mais em Batata Doce: Calorias e Benefícios.
Carne Moída: Fonte de proteína de alta qualidade que ajuda na construção e reparação dos tecidos do corpo. Saiba detalhes em Carne Moída: Conselho Nutricional.
Abobrinha: Verdura leve e hidratante, rica em vitaminas e minerais, com baixo teor calórico.
Quantas Calorias Há na Porção?
Para entender melhor a contribuição calórica desse prato, vamos analisar os macronutrientes de cada ingrediente em uma porção padrão:
Batata Doce (100g assada): aproximadamente 90 calorias.
Carne Moída (100g cozida e magra): cerca de 250 calorias.
Abobrinha (100g cozida): cerca de 20 calorias. Mais informações em Abobrinha: Contribuições para a Saúde.
Dessa forma, uma porção de batata doce assada com carne moída e abobrinha (aproximadamente 300g no total) teria cerca de 360 calorias, dependendo das quantidades exatas e do modo de preparo.
Benefícios Nutricionais
Além de ser uma refeição equilibrada, esse prato oferece diversos benefícios para a saúde:
Rico em Fibras: A batata doce e a abobrinha são ótimas fontes de fibra, facilitando a digestão e contribuindo para a saciedade.
Vitaminas e Minerais: A combinação é repleta de nutrientes, como vitamina A da batata doce, que é importante para a saúde ocular, e potássio, presente na abobrinha, que ajuda a regular a pressão arterial.
Proteína de Qualidade: A carne moída fornece os aminoácidos necessários para a manutenção da massa muscular, essencial principalmente se você está focando em ganho de massa ou recuperação após treinos.
Dicas Para Inclusão na Dieta
Se você deseja incluir essa receita em sua alimentação, aqui vão algumas dicas:
Controle de Porções: Para quem está em processo de emagrecimento ou controle de peso, opte por porções menores de carne moída e acrescente mais vegetais.
Temperos Naturais: Utilize ervas e especiarias para temperar sua carne moída, evitando o uso excessivo de sal e gorduras.
Combinações Variadas: Experimente adicionar outros vegetais, como cebola roxa ou cenoura, para enriquecer ainda mais o prato.
Considerações Finais
A batata doce assada com carne moída e abobrinha é uma refeição deliciosa, que pode ser facilmente adaptada às suas necessidades nutricionais. Seu valor calórico é bem equilibrado e pode se encaixar em diferentes dietas, desde que consumida com moderação. Que tal experimentar hoje mesmo essa receita e ver como ela pode se tornar uma favorita na sua cozinha?
Se você tem dúvidas sobre como ajustar essa receita à sua dieta específica ou quer mais dicas sobre nutrição, deixe seu comentário abaixo ou entre em contato. Vamos juntos construir um plano alimentar que funcione para você!