Quantas Calorias Tem na Aveia Preparada com Leite de Coco e Canela?
A aveia é um grão maravilhoso conhecido por suas propriedades nutricionais. Quando combinada com leite de coco e canela, se torna uma refeição deliciosa e altamente nutritiva. Mas afinal, quantas calorias tem essa preparação?
Composição Nutricional da Aveia com Leite de Coco e Canela
Vamos analisar a contribuição calórica de cada ingrediente a partir de uma porção padrão de 100 gramas:
Aveia (100g): 389 kcal
Leite de Coco (100ml): cerca de 230 kcal
Canela (1 colher de sopa - 8g): aproximadamente 19 kcal
Somando essas calorias, temos um total aproximado de 638 kcal para 100g de aveia cozida com 100ml de leite de coco e 8g de canela. Essa refeição é rica em nutrientes e pode ser uma excelente opção de café da manhã ou lanche.
Benefícios da Aveia Preparada com Leite de Coco e Canela
A combinação de aveia, leite de coco e canela traz diversos benefícios:
Fibras para a Digestão: A aveia é rica em fibras, fundamentais para uma boa digestão e sensação de saciedade.
Saúde Cardiovascular: O leite de coco contém ácidos graxos que podem ajudar a manter a saúde do coração.
Ação Antioxidante: A canela possui propriedades antioxidantes, ajudando a combater o estresse oxidativo no organismo.
Dicas para Preparar sua Aveia de Forma Equilibrada
Para preparar a aveia com leite de coco e canela, siga os passos simples abaixo:
Em uma panela, adicione 100g de aveia, 200ml de água e 100ml de leite de coco.
Cozinhe em fogo baixo, mexendo constantemente até obter a consistência desejada.
Adicione uma colher de sopa de canela e misture bem.
Finalize com frutas frescas, como banana ou morango, para potencializar a refeição.
Considerações Finais
A aveia preparada com leite de coco e canela é não só saborosa, mas também uma excelente fonte de energia e nutrientes. Incorporá-la na sua dieta pode trazer diversas vantagens para a saúde, especialmente se você está em busca de mais saciedade e qualidade nutricional.
Gostou da receita? Que tal experimentar amanhã no café da manhã? Compartilhe nos comentários como você costuma preparar sua aveia ou se tem alguma dúvida sobre nutrição! Estou aqui para te ajudar a encontrar a melhor forma de cuidar da sua alimentação!