Quantas Calorias Tem na Aveia em Forma de Panquecas com Queijo Coalho?
Você já pensou em como a aveia, um alimento tão versátil e nutritivo, pode transformar suas refeições? Hoje vamos descobrir quantas calorias tem nas panquecas de aveia com queijo coalho, um prato delicioso e que pode ser uma excelente opção para diferentes momentos do dia!
Composição Nutricional da Aveia
Antes de falarmos sobre as panquecas, é importante entender a composição nutricional da aveia. Em uma porção de 100 gramas de aveia em flocos, encontramos:
Calorias: aproximadamente 389 kcal
Carboidratos: cerca de 66 g
Fibras: em torno de 10 g
Proteínas: cerca de 17 g
Gorduras: aproximadamente 7 g
Quantas Calorias Tem nas Panquecas de Aveia com Queijo Coalho?
Agora, vamos considerar uma receita prática de panquecas de aveia com queijo coalho. A combinação de 100 g de aveia em flocos e 50 g de queijo coalho resulta em:
Aveia (100 g): 389 kcal
Queijo Coalho (50 g): aproximadamente 150 kcal
Total das Panquecas: 539 kcal
Divida essa receita em 2 ou 3 porções e você terá um lanche nutritivo e satisfatório, perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde!
Benefícios da Aveia
A aveia é um super alimento e traz diversos benefícios para a saúde:
Rica em Fibras: Ajuda na digestão e promove a saciedade.
Baixo Índice Glicêmico: Isso é ideal para a regulação do açúcar no sangue.
Proteínas de Qualidade: Essenciais para a construção e recuperação muscular.
Dicas de Preparo
Preparar panquecas de aveia com queijo coalho é fácil e rápido! Aqui está uma sugestão de receita deliciosa:
Ingredientes:
100 g de aveia em flocos
50 g de queijo coalho ralado
2 ovos
1/2 xícara de leite (ou leite vegetal)
1 colher de sopa de mel (opcional)
Uma pitada de sal
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje uma porção da massa.
Cozinhe até as bordas começarem a soltar e vire para dourar do outro lado.
Sirva quente, acompanhada de frutas ou uma camada de mel.
Considerações Finais
Incluir panquecas de aveia com queijo coalho na sua dieta pode ser uma ótima maneira de adicionar nutrientes importantes, fortalecer sua saúde e ainda saborear um prato delicioso. Quer experimentar essa receita ou tem alguma outra versão que gosta? Compartilhe nos comentários e vamos adorar saber como você faz suas panquecas!