Quantas Calorias Tem na Aveia com Banana e Mel?
Se você está em busca de um café da manhã nutritivo e delicioso, a combinação de aveia com banana e mel é uma excelente escolha! Essa mistura não só é saborosa, mas também oferece uma série de benefícios nutricionais. Vamos descobrir quantas calorias tem essa combinação e como ela pode impulsionar sua saúde.
Composição Nutricional da Aveia
Para começar, vamos falar sobre a aveia. Em uma porção padrão de 100 gramas de aveia em flocos, temos: Consulte também mais detalhes sobre Calorias da Aveia.
Calorias: aproximadamente 389 kcal
Carboidratos: cerca de 66 g
Fibras: em torno de 10 g
Proteínas: cerca de 17 g
Gorduras: aproximadamente 7 g
Banana e Mel: O Que Adicionam ao Prato?
A banana e o mel complementam a aveia, tornando-a ainda mais nutritiva: Saiba mais em Benefícios da Banana e Calorias do Mel.
100 gramas de banana têm aproximadamente 89 kcal.
Uma colher de sopa de mel (cerca de 21 gramas) adiciona cerca de 64 kcal.
Calorias Totais da Combinação
Assim, a soma total de calorias para um prato de aveia, banana e mel, usando 100g de aveia, 100g de banana e 21g de mel, seria aproximadamente:
Aveia: 389 kcal
Banana: 89 kcal
Mel: 64 kcal
Total: aproximadamente 542 kcal!
Benefícios dessa Combinação
Agora que conhecemos a parte nutricional, o que torna essa mistura tão especial?
Rica em fibras: A aveia e a banana oferecem uma boa quantidade de fibras, promovendo a saciedade e a saúde intestinal.
Regulação do açúcar no sangue: O baixo índice glicêmico da aveia, combinado com a banana, auxilia na estabilização dos níveis de açúcar.
Energia Sustentada: Essa combinação é ideal para começar o dia com energia, fornecendo nutrientes essenciais para o nosso corpo.
Dicas para um Café da Manhã Irresistível
Aqui estão algumas sugestões para tornar sua refeição ainda mais saborosa:
Adicione Sementes: Coloque chia ou linhaça para incrementar ainda mais as fibras.
Incremente os Temperos: Um pouco de canela ou noz-moscada pode dar um toque especial.
Frutas Variadas: Experimente trocar a banana por outras frutas, como maçã ou morango, para diversificar os sabores.
Conclusão
Incluir a aveia com banana e mel no seu café da manhã não só é um deleite para o paladar, mas também uma escolha inteligente para a sua saúde. Ao juntar esses ingredientes, você garante um início de dia cheio de nutrientes e energia! Experimente e descubra sua forma preferida de preparar essa delícia.
Tem perguntas ou gostaria de compartilhar como você costuma preparar sua aveia? Deixe seu comentário abaixo e vamos juntos explorar mais sobre nutrição!