Suco de Uva Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios Antioxidantes
Introdução
Suco de uva calorias: neste artigo mostramos quantas calorias tem o suco de uva integral e como ele pode ser incluído na alimentação. Valores apresentados são para suco de uva integral (preparo: integral) e para porções padrão. Confira também outras informações sobre bebidas naturais.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, integral) | 70 |
| Kcal (porção típica 150 g, integral) | 105 |
| Proteínas (100 g) | 0.2 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 0.3 g |
| Gorduras (100 g) | 0.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 17.5 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 26.3 g |
Os valores acima são aproximações para suco de uva integral pronto para consumo (preparo: integral). A maior parte do valor energético vem dos carboidratos naturais do fruto. Veja também outros valores de sucos no site, como no nosso benefícios antioxidantes do suco de uva.
Comparações e dicas de consumo
Comparar 100 g de suco de uva com 100 g de suco de laranja: o suco de uva tende a ter calorias semelhantes a outros sucos de fruta sem adição de açúcar.
Evitar sucos com adição de açúcar ou concentrado, que aumentam muito o teor calórico por porção.
Prefira porções controladas (150 g) para encaixar o suco na dieta sem excesso de calorias.
Perguntas que as pessoas fazem: "quantas calorias tem 2 copos de suco de uva?" e "suco de uva engorda?" dependem da quantidade e do contexto da dieta. Controle a porção e confira alternativas no blog, incluindo outras opções de sucos saudáveis.
Benefícios e possíveis cuidados
Antioxidantes: o suco de uva integral contém polifenóis que contribuem para atividade antioxidante.
Fonte de carboidrato rápido: fornece energia por meio dos açúcares naturalmente presentes.
Cuidado com açúcar livre: por ser líquido, o suco pode ser consumido rapidamente e aumentar a ingestão calórica sem sensação de saciedade.
O suco de uva integral oferece compostos antioxidantes, mas é importante considerar a porção e a frequência de consumo. Para mais contextos sobre alimentos e calorias, visite o nosso comparativo de sucos.
Como incluir na dieta
Consumir 150 g (aprox. 1 copo pequeno) como parte de um café da manhã balanceado.
Misturar com água com gás para diluir e reduzir calorias por porção.
Usar pequenas quantidades em smoothies com proteína e fibras para aumentar saciedade.
Para calcular e ajustar porções no seu plano alimentar, você pode usar as ferramentas do site. Acesse a calculadora de calorias do Quantas Calorias Tem. Confira também outros artigos no blog para ideias de consumo.
Exemplos de prato completo
Montagem 1: 1 porção típica de suco de uva (150 g) + 1 fatia de pão integral (30 g) + 1 ovo cozido (50 g). Totais aproximados: 258 kcal; Proteínas 10.3 g; Gorduras 6.3 g; Carboidratos 39.9 g.
Montagem 2: 1 porção típica de suco de uva (150 g) + 1 potinho de iogurte natural desnatado (170 g) + 30 g de granola. Totais aproximados: 325 kcal; Proteínas 13.3 g; Gorduras 4.4 g; Carboidratos 56.3 g.
Montagem 3: 1 porção típica de suco de uva (150 g) + 1 banana média. Totais aproximados: 210 kcal; Proteínas 1.5 g; Gorduras 0.3 g; Carboidratos 48.8 g.
As montagens acima são exemplos rápidos para incluir o suco de uva integral em refeições equilibradas. Ajuste porções conforme necessidades individuais e prefira combinações com proteína e fibras. Veja também: uvas calorias e informações relacionadas.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
O suco de uva integral possui aproximadamente 70 kcal por 100 g; uma porção típica de 150 g fornece cerca de 105 kcal.
O suco de uva integral contém polifenóis e outros antioxidantes naturais que podem contribuir para a proteção celular, além de fornecer carboidratos para energia.
Pode ser consumido puro em porções controladas, diluído em água com gás, ou em smoothies combinados com proteína e fibras para maior saciedade.
A porção típica usada neste artigo é 150 g (aprox. 1 copo pequeno), que fornece cerca de 105 kcal; adequar a porção ao contexto da dieta é recomendado.
Para mais artigos e receitas com bebidas e alimentos, visite a seção de blogs: Blogs do Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.