Quantas Calorias Tem na Torrada com Geleia de Jabuticaba?
A torrada com geleia de jabuticaba é uma opção deliciosa e cheia de sabor que pode ser facilmente incorporada em seu café da manhã ou lanche. Mas você já parou para pensar em quantas calorias essa combinação pode ter? Vamos explorar isso e descobrir também os benefícios nutricionais que essa iguaria pode trazer para a sua dieta!
Composição Nutricional da Torrada com Geleia de Jabuticaba
Para analisar a composição nutricional dessa deliciosa mistura, vamos considerar uma porção típica. Supondo que você use:
1 fatia de pão integral (aproximadamente 30g)
1 colher de sopa de geleia de jabuticaba (cerca de 20g)
Vamos analisar os macronutrientes de cada componente:
Pão Integral
Calorias: aproximadamente 70 calorias
Carboidratos: 12g
Proteínas: 3g
Gorduras: 1g
Geleia de Jabuticaba
Conforme mencionado, uma colher de sopa de geleia de jabuticaba tem:
Calorias: cerca de 50 calorias
Carboidratos: 13g (dos quais 12g são açúcares)
Proteínas: 0g
Gorduras: 0g
Total de Calorias da Torrada com Geleia de Jabuticaba
Somando os valores, temos:
Total: 120 calorias por porção de torrada com geleia!
Benefícios Nutricionais da Jabuticaba
A jabuticaba, além de ser saborosa, oferece diversos benefícios nutricionais, tais como:
Rica em antioxidantes: As jabuticabas contêm antocianinas, que ajudam a combater os radicais livres no organismo.
Fonte de vitaminas: Essa fruta é uma boa fonte de vitamina C e várias do complexo B.
Fibra alimentar: Contribui para a saúde intestinal e sensação de saciedade.
Dicas para Incorporar a Torrada com Geleia de Jabuticaba na Sua Dieta
Se você quer adicionar a torrada com geleia de jabuticaba à sua dieta de maneira equilibrada, aqui vão algumas sugestões:
Controle a quantidade: Como a geleia pode conter bastante açúcar, opte por versões com menos açúcar ou prepare sua própria geleia em casa com adoçantes naturais.
Acompanhe com proteína: Para um café da manhã mais equilibrado, considere adicionar uma fonte de proteína, como queijo cottage ou uma fatia de peito de peru.
Experimente diferentes combinações: A geleia de jabuticaba combina bem com frutas frescas, como banana ou morangos, proporcionando um lanche cheio de nutrientes.
Considerações Finais
Em resumo, a deliciosa torrada com geleia de jabuticaba é um lanche energético e saboroso, com aproximadamente 120 calorias por porção. Lembre-se de consumir de maneira moderada, especialmente se você estiver controlando a ingestão de açúcar. Que tal experimentar essa combinação incrível hoje mesmo? Compartilhe nos comentários como você costuma consumir a jabuticaba na sua alimentação!