Quantas Calorias Tem na Tapioca com Tomate Seco e Queijo Feta?
Você já experimentou a combinação deliciosa de tapioca com tomate seco e queijo feta? Esse prato não é apenas saboroso, mas também uma ótima opção para quem busca inovação nas refeições. Neste post, vamos descobrir quantas calorias tem essa deliciosa tapioca e explorar os benefícios nutricionais que ela oferece.
O Que é a Tapioca?
A tapioca é um alimento muito consumido Brasil, especialmente nas regiões Norte e Nordeste. Ela é feita a partir da fécula de mandioca, e sua versatilidade permite que seja recheada de diversas formas. Isso a torna uma opção perfeita para diversas refeições, seja no café da manhã, lanche ou até mesmo no jantar.
Calorias e Macronutrientes da Tapioca Recheada
Uma porção de tapioca (50g) oferece cerca de 130 calorias. Vamos considerar os ingredientes que vamos usar:
Tomate Seco (aproximadamente 30g): cerca de 60 calorias.
Queijo Feta (aproximadamente 30g): cerca de 80 calorias.
Calorias Totais
Portanto, ao somar as calorias, temos:
Tapioca: 130 calorias
Tomate Seco: 60 calorias
Queijo Feta: 80 calorias
Calorias Totais da Tapioca com Tomate Seco e Queijo Feta: 270 calorias
Benefícios Nutricionais
Essa combinação traz uma série de benefícios nutricionais:
Tomate Seco: Rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo e pode contribuir para a saúde do coração.
Queijo Feta: Fonte de cálcio e proteínas, que são importantes para a saúde óssea e muscular.
Como Incluir na Sua Dieta
A tapioca com tomate seco e queijo feta é uma excelente opção tanto para quem busca uma alimentação leve quanto para aqueles que praticam atividades físicas e precisam de um aporte energético. Além disso, você pode experimentar diferentes combinações de ingredientes, como adicionar azeite de oliva e ervas finas para intensificar o sabor.
Dicas Práticas
Use a tapioca como base e faça diferentes combinações de recheios para variar suas refeições.
Experimente incluir folhas verdes como espinafre ou rúcula para aumentar a quantidade de fibras e micronutrientes.
Considerações Finais
Incorporar a tapioca com tomate seco e queijo feta à sua dieta pode ser uma forma saborosa e saudável de diversificar suas refeições. Embora a tapioca seja baixa em fibras e outros nutrientes, o uso de ingredientes como tomate e queijo feta ajuda a enriquecer o prato. E você, já experimentou essa combinação? Compartilhe sua experiência nos comentários e inspire outras pessoas a experimentar essa delícia!
Se precisar de mais dicas sobre alimentação saudável ou de um plano nutricional personalizado, fique à vontade para entrar em contato!