Quantas Calorias Tem na Tapioca com Açaí e Granola?
Você já parou para pensar na deliciosa combinação de tapioca com açaí e granola? Essa receita é uma verdadeira explosão de sabores que conquista muitos brasileiros, especialmente aqueles que buscam uma opção nutritiva e saborosa para iniciar o dia ou como lanche. Vamos descobrir quantas calorias tem essa iguaria e entender os benefícios nutricionais dessa combinação!
O Que Há Dentro da Tapioca com Açaí e Granola?
Em uma porção de tapioca de 50g, você encontrará:
Calorias: Cerca de 130 calorias.
Carboidratos: Aproximadamente 36g, fornecendo energia rápida para o corpo.
Proteínas: Apenas 0,3g, com a necessidade de complementos para uma maior ingestão proteica.
Gorduras: Aproximadamente 0,1g, quase isenta de gorduras.
Quando adicionamos uma porção de açaí (100g) e granola (30g) a esta combinação, o valor calórico total se eleva significativamente. Por exemplo:
100g de Açaí: Cerca de 70 calorias.
30g de Granola: Aproximadamente 120 calorias.
Calorias Totais da Combinação
Assim, somando tudo, temos:
Tapioca: 130 calorias
Açaí: 70 calorias
Granola: 120 calorias
Total: Aproximadamente 320 calorias em uma deliciosa porção de tapioca com açaí e granola.
Benefícios Nutricionais da Tapioca com Açaí e Granola
A tapioca é uma ótima fonte de carboidratos, fornecendo energia rápida, ideal para quem precisa de disposição para atividades físicas ou para o dia a dia. Já o açaí é rico em antioxidantes e traz benefícios à saúde cardiovascular, além de ajudar na hidratação. A granola, por outro lado, é uma excelente fonte de fibras e pode conter nozes e sementes, que são ótimas para a saúde intestinal.
Uma Opção Saudável e Versátil
Essa combinação não só é saborosa, mas também bastante versátil! Você pode substituir a granola por castanhas ou aumentar a quantidade de frutas, como banana ou morango, para diversificar ainda mais o sabor e incrementar os nutrientes. Quer algo mais doce? Adicionar um pouco de mel ou maple syrup pode ser uma boa ideia!
Dicas de Preparo e Substituições
Para preparar sua tapioca com açaí e granola, siga estas dicas:
Preeencha sua tapioca: Ao invés da granola, experimente incluir frutas, como morangos ou banana, que vão adicionar mais sabor e nutrientes.
Experimente diferentes tipos de granola: Busque opções com menos açúcar e adicione sua própria combinação de sementes e nozes.
Use açaí de qualidade: O açaí puro, sem aditivos, traz muito mais benefícios do que os preparados com açúcares e conservantes.
Considerações Finais
A tapioca com açaí e granola é uma escolha deliciosa e prática, perfeita para um café da manhã nutritivo ou um lanche pós-treino. Com aproximadamente 320 calorias, ela fornece energia e nutrientes essenciais.
Agora que você já conhece as calorias e benefícios dessa combinação, que tal prepará-la em casa? Experimente e nos diga como ficou! Se precisar de um acompanhamento nutricional ou dicas adicionais, não hesite em entrar em contato!