Quantas Calorias Tem no Suco de Beterraba com Laranja?
Você já experimentou o suco de beterraba com laranja? Essa combinação não é apenas deliciosa, mas também traz diversos benefícios à saúde. Neste artigo, vamos descobrir quantas calorias tem essa bebida refrescante e nutritiva, além de explorar seus nutrientes e como integrá-la na sua dieta de forma saudável!
Composição Nutricional do Suco de Beterraba com Laranja
Para analisarmos as calorias desta bebida, vamos considerar a receita básica que consiste em:
1 beterraba média crua (aproximadamente 100g)
1 laranja média
Com base nas informações nutricionais, temos a seguinte composição:
Beterraba (100g): 43 kcal
Laranja (uma média): aproximadamente 47 kcal
Assim, o total de calorias no suco de beterraba com laranja seria aproximadamente 90 kcal por porção.
Macronutrientes do Suco
Analisando os principais macronutrientes encontrados no suco:
Carboidratos: A beterraba e a laranja juntas oferecem cerca de 19,6 g, permitindo um aporte rápido de energia devido à presença de açúcares naturais.
Proteínas: O suco contém em torno de 1,6 g de proteínas, contribuindo levemente para o perfil nutricional.
Gorduras: Praticamente ausência de gorduras, fazendo do suco uma escolha leve e saudável.
Benefícios para a Saúde do Suco de Beterraba com Laranja
A combinação de beterraba e laranja potencializa os benefícios para a saúde. Aqui estão alguns deles:
Saúde Cardiovascular: A beterraba é rica em nitratos, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea.
Melhora da Performance Física: Os nitratos também podem ajudar a aumentar a resistência durante os exercícios.
Rico em Antioxidantes: Ambos os ingredientes são ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam na saúde celular.
Saúde Digestiva: A presença de fibras contribui para uma boa digestão e sensação de saciedade.
Como Preparar o Suco de Beterraba com Laranja
Preparar o suco é fácil e rápido! Siga os passos abaixo:
Descasque e corte a beterraba em pedaços pequenos.
Esprema a laranja para obter o suco fresco.
Coloque a beterraba em um liquidificador, adicione o suco de laranja e bata até obter uma mistura homogênea. Se necessário, adicione água para facilitar a mistura.
Coe, se preferir um suco mais liso, e sirva com gelo, se desejado.
Dicas para Integrar o Suco na Dieta
Você pode consumir o suco de beterraba com laranja no café da manhã ou como um lanche saudável. Para variar o sabor, experimente adicionar outras frutas como maçã ou gengibre. Que tal fazer um smoothie com iogurte natural e aveia? É nutritivo e muito saboroso!
Considerações Finais
O suco de beterraba com laranja é uma excelente opção para quem busca uma bebida potente em nutrientes e sabor. Com apenas aproximadamente 90 kcal, ele pode ser facilmente integrado a uma dieta equilibrada e saudável. Além dos seus benefícios, certamente será um agrado ao seu paladar!
Tem alguma dúvida sobre como incluir essa bebida na sua alimentação ou como potencializar os benefícios dos alimentos que você consome? Deixe seu comentário abaixo e vamos juntos descobrir as melhores opções para sua saúde!