Quantas Calorias Tem na Goiabada com Arroz Doce?
A combinação de goiabada com arroz doce é uma verdadeira delícia da culinária brasileira, repleta de sabor e tradição. Hoje, vamos explorar a quantidade de calorias dessa sobremesa irresistível e aprender como apreciá-la de forma equilibrada na sua dieta.
Goiabada: O Doce Brasileiro
A goiabada é um doce tradicional, feito principalmente de goiaba e açúcar. Em uma porção típica de 100 gramas, encontramos:
Calorias: aproximadamente 260-300 kcal
Carboidratos: cerca de 65-75g (desse total, aproximadamente 60-70g são açúcares)
Proteínas: cerca de 0,5-1g
Gorduras totais: aproximadamente 0-1g
É importante notar que, devido ao seu alto teor de açúcar, o consumo de goiabada deve ser feito com moderação, especialmente para quem está controlando o peso ou sofre de diabetes.
Arroz Doce: Uma Opção Confortante
O arroz doce geralmente é preparado com arroz, leite, açúcar, canela e baunilha, proporcionando uma sobremesa cremosa e reconfortante. Uma porção de 100 gramas de arroz doce pode ter em média:
Calorias: cerca de 120-160 kcal
Carboidratos: aproximadamente 25-35g
Proteínas: 2-3g
Gorduras totais: 3-5g
Uma Sobremesa Deliciosa e Nutritiva
Agora que entendemos os perfis nutricionais de ambos os ingredientes, vamos calcular as calorias da composição. Se você adicionar uma porção de 50g de goiabada com 100g de arroz doce, a soma seria:
Goiabada (50g): aproximadamente 130-150 kcal
Arroz Doce (100g): aproximadamente 120-160 kcal
Total: Cerca de 250-310 kcal por porção deliciosa de goiabada com arroz doce.
Dicas para um Consumo Consciente
Para tornar essa sobremesa mais equilibrada, considere as seguintes dicas:
Combine com proteínas: Experimente adicionar um toque de queijo minas ou ricota, criando uma harmonização interessante que equilibra os macronutrientes.
Controle as porções: Aproveite a sobremesa, mas mantenha as porções pequenas para evitar o consumo excessivo de açúcar.
Cuidado com a frequência: Reserve essa combinação para ocasiões especiais, evitando o consumo diário para manter uma alimentação equilibrada.
Considerações Finais
O arroz doce com goiabada é uma opção saborosa e nostálgica que pode fazer parte da sua dieta quando consumido com moderação. Ao apreciá-lo, lembre-se sempre de equilibrar suas escolhas alimentares e manter hábitos saudáveis no dia a dia.
Gostou das dicas? Tem alguma outra combinação de sobremesa que você adora? Compartilhe sua experiência e vamos trocar ideias sobre como apreciar nossa deliciosa culinária brasileira de forma equilibrada!